Learning Objective 5.1.A: Explain how health psychology addresses issues of physical health and wellness as they apply to behavior and mental processes.
Learning Objective 5.1.B: Explain how stress applies to behavior and mental processes.
- 5.1.B.1 Stress is a factor in heightened susceptibility to disorders and disease. Stress has been linked to physiological issues such as hypertension, headaches, and immune suppression.
- 5.1.B.2 Stressors can be viewed as motivating (eustress) or debilitating (distress). Stressors can be experienced as traumatic or as daily hassles that can build up over time. Adverse childhood experiences (ACEs) are sources of stress that can affect a person throughout the lifespan.
Learning Objective 5.1.C: Explain how reactions to stress apply to behavior and mental processes.
- 5.1.C.1 The general adaptation syndrome (GAS) describes the process of experiencing stress. Initially, alarm reaction occurs when the stress is encountered (via a fight-flight-freeze response). Then, a resistance phase occurs as the stress is confronted. Finally, an exhaustion phase occurs when the stress subsides, or resources are spent. The greatest susceptibility to illness occurs during the exhaustion phase.
- 5.1.C.2 The tend-and-befriend theory proposes that some people react to stress by tending to their own needs and/or the needs of others and seeking connection with others. This phenomenon seems to occur mostly in women.
Learning Objective 5.1.D: Explain how the ways that people cope with stress applies to behavior and mental processes.
- 5.1.D.1 Problem-focused coping involves seeing stress as a problem to be solved and working solutions until a solution is found.
- 5.1.D.2 Emotion-focused coping involves managing emotional reactions to stress as a means of coping. Strategies that are emotion-focused may include deep breathing, meditation, or taking medication aimed at reducing stressful emotional responses.
Mục tiêu học tập 5.1.A: Giải thích cách tâm lý học sức khỏe giải quyết các vấn đề về sức khỏe thể chất và sự well-being liên quan đến hành vi và quá trình tinh thần.
Mục tiêu học tập 5.1.B: Giải thích cách căng thẳng áp dụng vào hành vi và quá trình tinh thần.
- 5.1.B.1 Căng thẳng là yếu tố làm tăng khả năng mắc các rối loạn và bệnh tật. Căng thẳng đã được liên kết với các vấn đề sinh lý như cao huyết áp, đau đầu và ức chế miễn dịch.
- 5.1.B.2 Các tác nhân gây căng thẳng có thể được xem là động lực (eustress) hoặc gây suy nhược (distress). Căng thẳng có thể được trải nghiệm như những chấn thương hoặc những phiền toái hàng ngày có thể tích lũy theo thời gian. Những trải nghiệm bất lợi ở thời thơ ấu (ACEs) là nguồn gốc căng thẳng có thể ảnh hưởng đến một người trong suốt cuộc đời.
Mục tiêu học tập 5.1.C: Giải thích cách phản ứng đối với căng thẳng áp dụng vào hành vi và quá trình tinh thần.
- 5.1.C.1 Hội chứng thích nghi chung (GAS) mô tả quá trình trải nghiệm căng thẳng. Ban đầu, phản ứng báo động xảy ra khi gặp căng thẳng (thông qua phản ứng chiến đấu-trốn chạy-băng giá). Sau đó, giai đoạn kháng cự xảy ra khi đối mặt với căng thẳng. Cuối cùng, giai đoạn kiệt sức xảy ra khi căng thẳng giảm đi hoặc tài nguyên bị cạn kiệt. Khả năng mắc bệnh cao nhất xảy ra trong giai đoạn kiệt sức.
- 5.1.C.2 Lý thuyết chăm sóc và kết nối (tend-and-befriend) đề xuất rằng một số người phản ứng với căng thẳng bằng cách chăm sóc nhu cầu của bản thân và/hoặc người khác và tìm kiếm sự kết nối với mọi người. Hiện tượng này dường như chủ yếu xảy ra ở phụ nữ.
Mục tiêu học tập 5.1.D: Giải thích cách cách mọi người đối phó với căng thẳng áp dụng vào hành vi và quá trình tinh thần.
- 5.1.D.1 Đối phó dựa trên vấn đề (problem-focused coping) bao gồm việc xem căng thẳng là một vấn đề cần giải quyết và tìm kiếm các giải pháp cho đến khi tìm ra lời giải.
- 5.1.D.2 Đối phó dựa trên cảm xúc (emotion-focused coping) bao gồm việc quản lý các phản ứng cảm xúc đối với căng thẳng như một phương tiện để đối phó. Các chiến lược dựa trên cảm xúc có thể bao gồm thở sâu, thiền định, hoặc sử dụng thuốc nhằm giảm các phản ứng cảm xúc căng thẳng.
