Consciousness and Sleep · Conciencia y Sueño
| English | Español |
|---|---|
| Consciousness/ˈkɒnʃəsnəs/ | conciencia |
| circadian rhythm/sɜːˈkeɪdɪən ˈrɪðəm/ | ritmo circadiano |
| Jet lag/dʒet læɡ/ | jet lag |
| shift work/ʃɪft wɜːk/ | trabajo por turnos |
| stages of sleep/ˈsteɪdʒɪz ɒv sliːp/ | etapas del sueño |
| REM sleep/rem sliːp/ | sueño REM |
| Memory consolidation/ˈmeməri kənˌsɒlɪˈdeɪʃn/ | consolidación de la memoria |
| restoration/ˌrestəˈreɪʃn/ | restauración |
| activation-synthesis/ˌæktɪˈveɪʃn ˈsɪnθəsɪs/ | activación-síntesis |
| consolidation theory/kənˌsɒlɪˈdeɪʃn ˈθɪəri/ | teoría de consolidación |
| sleep disorders/sliːp dɪˈsɔːdəz/ | trastornos del sueño |
Awareness comes in degrees
- You are not simply awake or asleep — you can be alert, drowsy, absorbed, or barely aware.
- Consciousness 意识 is defined by these varying levels of awareness of thoughts, feelings and events.
- Sleep is the clearest case of awareness changing on a schedule.
La conciencia tiene grados
- No se trata simplemente de estar despierto o dormido; puede haber alerta, somnolencia, absorción o escasa conciencia.
- Conciencia 意识 se define por estos diferentes niveles de consciencia sobre pensamientos, sentimientos y eventos.
- El sueño es el ejemplo más claro de un cambio en la conciencia programado.
A roughly 24-hour clock
- The sleep/wake cycle is a circadian rhythm 昼夜节律, about 24 hours long in humans.
- Jet lag 时差反应 and shift work 轮班工作 disrupt it, because the clock cannot move as fast as the schedule does.
- The effects show up as poor sleep, poor attention and low mood.
Un reloj de aproximadamente 24 horas
- El ciclo sueño/estado de vigilia es un ritmo circadiano 昼夜节律, que dura aproximadamente 24 horas en los seres humanos.
- El jet lag 时差反应 y el trabajo por turnos 轮班工作 lo interrumpen, porque el reloj biológico no puede cambiar tan rápido como lo hace el horario.
- Los efectos se manifiestan con mal sueño, mala atención y bajo estado de ánimo.
The roughly 24-hour sleep/wake cycle is called a ____ rhythm. · El ciclo aproximado de 24 horas de sueño/velada se llama ritmo ____.
The · El circadian rhythm runs about 24 hours and is disrupted by jet lag and shift work. · El ritmo circadiano tiene una duración de aproximadamente 24 horas y se ve alterado por el jet lag y el trabajo por turnos.
Stages, identified by their brain waves
- The stages of sleep 睡眠阶段 are identified by their specific EEG patterns.
- That is the operational definition: a stage is a pattern of electrical activity, not a feeling.
- REM sleep 快速眼动睡眠 has its own distinctive pattern and is when most vivid dreaming occurs.
Etapas identificadas por sus ondas cerebrales
- Las etapas del sueño 睡眠阶段 se identifican mediante patrones específicos de EEG (electroencefalograma).
- Esa es la definición operativa: una etapa es un patrón de actividad eléctrica, no una sensación subjetiva.
- El sueño REM 快速眼动睡眠 tiene su propio patrón distintivo y es cuando ocurre la mayoría de los sueños vívidos.
Ride one sleep cycle · Recorre un ciclo de sueño
Sleep is a repeating cycle, not a slide into ever-deeper sleep — and REM lengthens across the night. · El sueño es un ciclo repetitivo, no una caída hacia un sueño cada vez más profundo — y la fase REM se alarga a lo largo de la noche.
The stages of sleep are identified by... · Las etapas del sueño se identifican por...
A stage is defined by a pattern of electrical activity, measured by EEG. · Una etapa se define por un patrón de actividad eléctrica, medido mediante el EEG.
Do not describe a sleep stage by how deeply asleep someone feels. The CED defines the stages by their EEG patterns, and an answer that uses subjective depth instead of the measure has not used the course's definition.
No describa una etapa del sueño según la profundidad con la que alguien se siente dormido. La CED define las etapas basándose en sus patrones de EEG, y una respuesta que utilice la profundidad subjetiva en lugar de esta medida no ha aplicado la definición del curso.
Select all · todos the theories the CED gives for why sleep occurs. · Selecciona todas las teorías que da el CED para el porqué ocurre el sueño.
Activation-synthesis explains dreams, not why sleep occurs; place theory is about pitch. · La activación-síntesis explica los sueños, no por qué ocurre el sueño; la teoría del lugar trata sobre el tono.
Match each theory to what it explains. · Empareja cada teoría con lo que explica.
Two of these answer "why" and one answers "when" — keep the questions apart. · Dos de estas respuestas responden "por qué" y una responde "cuándo" — mantén las preguntas separadas.
Why we sleep, and why we dream
- Memory consolidation 记忆巩固 and restoration 恢复 are the current theories of why sleep occurs.
- For dreams, the CED names activation-synthesis 激活—合成 theory and consolidation theory 巩固理论.
- Both dream theories treat dreaming as a by-product of what the sleeping brain is doing anyway.
Por qué dormimos y por qué soñamos
- La consolidación de la memoria 记忆巩固 y la restauración 恢复 son las teorías actuales sobre por qué dormimos.
- En cuanto a los sueños, la CED menciona la teoría de activación-síntesis 激活—合成 y la teoría de la consolidación 巩固理论.
- Ambas teorías sobre los sueños tratan el soñar como un subproducto de lo que el cerebro dormido está haciendo de todas formas.
Sleep disruption is only a symptom of daytime problems, never a cause of them. · La alteración del sueño es solo un síntoma de problemas diurnos, nunca una causa de ellos.
Poor sleep causes problems with attention, mood, learning and physical health. · Un mal sueño causa problemas con la atención, el estado de ánimo, el aprendizaje y la salud física.
When sleep goes wrong
- Many sleep disorders 睡眠障碍 interrupt healthy sleep, and their effects on waking behaviour vary.
- Sleep disruption affects attention, mood, learning and physical health.
- The examinable point is that poor sleep is a cause of daytime problems, not only a symptom of them.
Cuando el sueño falla
- Muchos trastornos del sueño 睡眠障碍 interrumpen un sueño saludable, y sus efectos en el comportamiento diurno varían.
- La alteración del sueño afecta la atención, el estado de ánimo, el aprendizaje y la salud física.
- El punto clave para el examen es que el mal sueño es una causa de problemas diurnos, no solo un síntoma de ellos.
A nurse moves from day shifts to night shifts. Her circadian rhythm still runs on the old schedule, so she lies awake at 3 a.m. and is sleepy at 3 p.m. Nothing is wrong with her sleep system — the clock simply has not moved as fast as her timetable.
Una enfermera pasa de turnos de día a turnos nocturnos. Su ritmo circadiano aún funciona según el antiguo horario, por lo que permanece despierta a las 3 a.m. y tiene sueño a las 3 p.m. No hay nada mal en su sistema del sueño; el reloj simplemente no ha avanzado tan rápido como su nuevo horario.
Consciousness varies in level. The sleep/wake cycle is a circadian rhythm of about 24 hours, disrupted by jet lag and shift work. Stages of sleep are defined by EEG patterns; consolidation and restoration explain why we sleep; activation-synthesis and consolidation theory explain dreams.
La conciencia varía en nivel. El ciclo sueño/vigilia es un ritmo circadiano de aproximadamente 24 horas, interrumpido por el jet lag y el trabajo por turnos. Las etapas del sueño se definen mediante patrones de EEG; la consolidación y la restauración explican por qué dormimos; la activación-síntesis y la teoría de la consolidación explican los sueños.