Một cầu thủ bóng rổ thêm vào thói quen trước khi ném và tỷ lệ ném phạt tăng lên trong sáu tuần. Kỹ năng tâm lý là các kỹ thuật được huấn luyện, và so sánh trước-sau chính là bằng chứng.
Xây dựng mô hình
Đặt mục tiêu: mục tiêu kết quả (chiến thắng), mục tiêu hiệu suất (tỷ lệ), mục tiêu quá trình (các bước thực hiện); mục tiêu quá trình xác định các hành động trong lúc thi đấu mà vận động viên có thể tập luyện và kiểm soát.
Hình ảnh hóa: diễn tập chuyển động chi tiết, bao gồm cảm giác của nó.
Tự nói chuyện: một câu lệnh ngắn gọn hướng dẫn hoặc làm dịu, được tập luyện như một kỹ năng thể chất.
Điều chỉnh kích hoạt: thở hoặc các bước thói quen giúp ổn định phản ứng.
Kỹ năng tâm lý: Các kỹ thuật tinh thần có thể rèn luyện để hỗ trợ hiệu suất.
Trung bình = 20 ÷ 5 = 4; độ biến thiên = 5 − 2 = 3
Chọn bằng chứng để kiểm định mô hình
Đo lường trước và sau một giai đoạn huấn luyện dưới cùng một điều kiện.
Chỉ giới thiệu một kỹ năng mỗi lần, nếu không sẽ không xác định được nguyên nhân.
Phân tích sự thay đổi cá nhân trong điều kiện đã nêu rõ.
Trong phòng thí nghiệm: Giữ sổ ghi chép tập luyện (kỹ năng, lượng tập, phiên) bên cạnh sổ ghi điểm: tuyên bố dựa vào cả hai.
Bắt đầu từ các đại lượng đã biết
Đã biết: điểm cơ sở 12 từ 20 ném phạt trong ba phiên.
can thiệp: một quy trình ba bước (thở, từ, cú đánh) được thực hành trong sáu tuần.
After: 15 of 20 over three matched sessions, same ring, same ball count.
tuyên bố: sự cải thiện nội bộ cá nhân dưới các điều kiện đã nêu, chỉ thay đổi một kỹ năng.
Lần của bạn: Đồng đội của cô ấy sao chép quy trình VÀ thay đổi bóng trong cùng một tuần. Tại sao 16-of-20 của cô ấy không hỗ trợ quy trình?
Kiểm tra kết luận và giới hạn của nó
Một khối sáu tuần cho thấy sự thay đổi dưới các điều kiện đó, chứ không phải là khả năng vĩnh viễn.
Sự tự tin được báo cáo và tốc độ đo lường có thể di chuyển theo hướng ngược nhau; hãy báo cáo cả hai.
Không đúng: Hình ảnh thay thế tập luyện vật lý. Hình ảnh hỗ trợ chuyển động đã rehearsed; cú đánh vẫn cần những lần lặp lại vật lý.
Tóm tắt:
Mục tiêu quá trình là tay cầm có thể đào tạo.
Một kỹ năng mỗi lần, trước và sau dưới các điều kiện đối chiếu.
Hãy chú ý: hai thay đổi trong một khối tập luyện.
Viết từ mục tiêu quá trình
Đưa vợt ra sau sớm ở 8 của 10 pha phát bóng, thay vì thắng 6-0.
Điều đầu tiên là mục tiêu quá trình — có thể đào tạo và quan sát được; kết quả phụ thuộc vào đối thủ.
Viết từ một kỹ năng mỗi lần
Bốn tuần chỉ hình ảnh, kiểm tra trước và sau trên cùng một nhiệm vụ putt.
Một thay đổi giữa các bài kiểm tra, do đó lợi ích có một nguyên nhân ứng viên.
Viết từ thiết kế khối sai lệch
Hai tuần thêm tập luyện hình ảnh VÀ thiết bị mới, và hiệu suất tăng lên.
Cái gì đã gây ra nó? Không tuyên bố nào tồn tại — hai thay đổi trong một khối tập luyện không quy trách nhiệm cho bất cứ thứ gì.
Viết từ bài kiểm tra trước và sau
Ba tuần tập luyện tự nói chuyện; tỷ lệ ném phạt tăng từ 55 lên 68 phần trăm trong điều kiện tương đương.
Một kỹ năng, một thay đổi, được đo lường trước và sau khi can thiệp — bằng chứng về khả năng đào tạo, không phải là tuyên bố về bản tính cố định.
Nhiều chủ đề hơn trong Tổ chức Baccalaureate Quốc tế · IB Diploma · Sports, Exercise and Health Science · SL
