طالبان ينهيان نفس خطوة الاختبار: معدلات ضربات القلب 150 و170. القراءة الأعلى لا تُحدد الطالب اللياقة، لأن الحجم القلبي (حجم الدم المضخوخ في الدقيقة) هو معدل ضربات القلب مضروباً في حجم الضخ، ويجب أن تتطابق الظروف قبل المقارنة.
بنِ النموذج
الحجم القلبي = معدل ضربات القلب مضروباً في حجم الضخ (حجم الدم لكل ضربة).
يحدث استجابة حادة أثناء التمرين أو قريباً منه.
تكيف تدريبي يتطور عبر الجلسات المتكررة.
يمكن لكلا من معدل ضربات القلب وحجم الضخ الارتفاع خلال التمرين؛ تتطور التكيفات التدريبية طويلة الأمد عبر الجلسات المتكررة.
الحجم القلبي: حجم الدم الذي يضخه القلب في الدقيقة.
الحجم القلبي = معدل ضربات القلب × حجم الضخ = 120 × 80 مل = 9.6 لتر/دقيقة
اختر الأدلة القادرة على اختبار النموذج
لا يمكن لانخفاض معدل ضربات القلب بعد التمرين وحده أن يثبت كفاءة بدنية أعلى دون وجود حمل عمل مقارن وظروف المشاركين موحدة.
قياس خط الأساس، وحمل عمل موحد، ونقاط تعافي محددة زمنيًا.
المشاركة الطوعية والمُعلمة مسبقًا، والإشراف المدرسي، وبروتوكول منخفض الكثافة معتمد فقط.
في المختبر: توقف عند الشعور بعدم الراحة؛ لا تستخدم أبداً أقصى مجهود أو تشخيصاً صحياً كجزء من مهمة صفية؛ سجل الظروف (وقت اليوم، النشاط السابق) مع كل قياس.
اعمل من الكميات المعروفة
معلوم: الطالب أ: نبض 60 نبضة في الدقيقة وقت الراحة؛ بعد خطوة موحدة لمدة ثلاث دقائق، 150؛ تعافي 90 بعد دقيقة واحدة.
الطالب ب، نفس الحمل العمل: نبض 70 وقت الراحة؛ بعده، 170؛ تعافي 100 بعد دقيقة واحدة.
الادعاءات القابلة للمقارنة: كلاهما ارتفع بشكل حاد وكلاهما يتعافى؛ تتطلب المقارنة بين الطلاب ظروفًا مطابقة.
مع ذكر حجم الضربة (أ 70 مل لكل نبضة)، فإن النتاج القلبي وقت الراحة = 60 × 70 = 4 200 مل في الدقيقة.
دورك الآن: أعد حساب النتاج القلبي لأ عند 150 نبضة في الدقيقة إذا ارتفع حجم الضربة إلى 90 مل لكل نبضة.
تحقق من الاستنتاج وحدوده
جلسة واحدة تُظهر استجابة حادة، وليست تكيفاً تدريبياً.
منحنيات التعافي تعتمد على الحمل العمل، والبيئة، والنشاط السابق.
غير صحيح: معدل قلب أقل بعد التمرين يثبت لياقة بدنية أعلى. وبدون نفس الحمل العمل وظروف المشاركين، تقارن القراءة بيئات مختلفة وليس اللياقة البدنية.
المفتاح:
النتاج القلبي = معدل ضربات القلب × حجم الضربة.
استجابة حادة الآن؛ التكيف يحدث عبر الجلسات.
انتبه لـ: عدم تطابق الحمل العمل في ادعاءات اللياقة.
اكتب بناءً على ناتج 16 لتر في الدقيقة
معدل ضربات القلب 150 نبضة في الدقيقة مع حجم ضربة 100 مل.
النتاج القلبي = 150 × 0.100 = 15 لتر في الدقيقة؛ عند معدل ضربات القلب 160 يعطي نفس حجم النبضة 16 — Q يتتبع كلا العاملين.
اكتب بناءً على حجم ضربة 80 مل
النتاج القلبي وقت الراحة هو 5.6 لتر في الدقيقة عند معدل ضربات قلب 70.
حجم الضربة = 5 600 مل ÷ 70 = 80 مل — قسّم الناتج على المعدل مع الحفاظ على الوحدات.
اكتب من الاتجاه الحاد
في الثواني الأولى من التمرين، يرتفع معدل ضربات القلب بسرعة بينما يظل حجم الضربة ثابتًا تقريبًا.
أي متغير يدفع الارتفاع المبكر للإخراج؟ معدل ضربات القلب — وهو الاستجابة الحادة؛ أما حجم الضقة فيتكيف على مدى أسابيع وليس ثوانٍ.
اكتب من إخراج مضاعف أربع مرات
رفع التمرين الأقصى النتاج القلبي من 5 إلى 20 لتر في دقيقة؛ ارتفع معدل ضربات القلب من 70 إلى 180، وارتفع حجم النبضة من 70 إلى 110 مل.
ارتفع المعدل 2.6-ضعفًا والحجم 1.6-ضعفًا — والمنتج هو الإخراج 4-ضعفي، والمعدل هو العامل الأساسي.
المزيد من المواضيع في دبلومة البكالوريا الدولية · IB Diploma · Sports, Exercise and Health Science · SL
