Tài liệu này bao gồm các chủ đề SL được chọn lọc cho khóa học lần đầu tiên được đánh giá trong 2026; đây không phải là toàn bộ chương trình học.
Điều kiện tiên quyết: đọc các đại lượng và đơn vị được nêu, và sử dụng phép toán cùng các điều kiện mô hình bên dưới.
Các ví dụ là gốc và hư cấu: chúng không phải là số đo thực tế hay các cuộc điều tra của học sinh thực tế.
3.2
Phản ứng cấp tính và dòng máu tim
Giải thích hiện tượng này là gì?
Hai học sinh hoàn thành cùng một bài kiểm tra bước: nhịp tim là 150 và 170. Chỉ số cao hơn không chỉ định học sinh khỏe hơn, vì dòng máu tim (thể tích máu bơm mỗi phút) là nhịp tim nhân với thể tích mỗi nhịp, và các điều kiện phải tương đương trước khi so sánh.
Xây dựng mô hình
Dòng máu tim = nhịp tim nhân với thể tích mỗi nhịp (thể tích máu mỗi nhịp).
Một phản ứng cấp tính xảy ra trong hoặc ngay sau khi tập luyện.
Một thích nghi tập luyện phát triển qua nhiều lần tập luyện.
Nhịp tim và thể tích mỗi nhịp đều có thể tăng trong khi tập luyện; các thích ứng dài hạn phát triển qua nhiều lần tập.
Nhịp tim sau tập thấp hơn không thể đơn lẻ khẳng định thể lực tốt hơn nếu không có cùng mức tải và điều kiện tham gia tương đương.
Đo giá trị nền, mức công việc tiêu chuẩn và điểm phục hồi theo thời gian.
Sự tham gia tự nguyện đã được thông báo đầy đủ, sự giám sát của nhà trường và chỉ áp dụng quy trình cường độ thấp được phê duyệt.
Trong phòng thí nghiệm: Dừng lại nếu cảm thấy khó chịu; tuyệt đối không sử dụng nỗ lực tối đa hay chẩn đoán sức khỏe như một nhiệm vụ lớp học; ghi chép các điều kiện (thời gian trong ngày, hoạt động trước đó) với mỗi lần đo.
Bắt đầu từ các đại lượng đã biết
Đã biết: Học sinh A: nhịp tim nghỉ 60 nhịp/phút; sau bài kiểm tra bước lên cao tiêu chuẩn ba phút, 150; phục hồi 90 tại phút thứ nhất.
Học sinh B, cùng mức công việc: nghỉ 70; sau đó, 170; phục hồi 100 tại phút thứ nhất.
Các tuyên bố tương đương: cả hai đều tăng cấp tính và cả hai đều phục hồi; so sánh giữa các học sinh cần điều kiện được kiểm soát chặt chẽ.
Với thể tích mỗi nhịp đã cho (A 70 mL/nhịp), công tim lúc nghỉ = 60 x 70 = 4 200 mL/phút.
Đến lượt bạn: Tính lại công tim cho A ở 150 nhịp/phút nếu thể tích mỗi nhịp tăng lên 90 mL/nhịp.
Kiểm tra kết luận và giới hạn của nó
Một phiên tập chỉ cho thấy phản ứng cấp tính, không phải là thích ứng tập luyện.
Đường cong phục hồi phụ thuộc vào mức công việc, môi trường và hoạt động trước đó.
Không đúng: Nhịp tim sau tập thấp hơn chứng tỏ thể lực tốt hơn. Nếu không có cùng mức công việc và điều kiện người tham gia, kết quả đo chỉ so sánh hoàn cảnh chứ không phải thể lực.
Tóm tắt:
Công tim = nhịp tim x thể tích mỗi nhịp.
Phản ứng cấp tính xảy ra ngay lập tức; thích ứng diễn ra qua nhiều phiên tập.
Lưu ý: so sánh công việc không đồng bộ trong các tuyên bố về thể lực.
Viết từ kết quả là 16 L mỗi phút
Nhịp tim 150 nhịp/phút với thể tích mỗi nhịp 100 mL.
Công tim = 150 x 0.100 = 15 L/phút; ở nhịp tim 160 với cùng thể tích mỗi nhịp sẽ cho 16 — Q thay đổi theo cả hai yếu tố này.
Viết từ thể tích mỗi nhịp là 80 mL
Nhịp tim nghỉ là 5.6 L mỗi phút ở nhịp tim 70.
Thể tích đập = 5 600 mL ÷ 70 = 80 mL — chia đầu ra theo nhịp, giữ nguyên đơn vị.
Viết từ hướng cấp tính
Trong vài giây đầu của tập luyện, nhịp tim tăng nhanh trong khi thể tích đập gần như không đổi.
Biến số nào thúc đẩy sự gia tăng đầu ra sớm? Nhịp tim — phản ứng cấp tính; thể tích thích nghi qua nhiều tuần, không phải vài giây.
Viết từ mức đầu ra gấp bốn lần
Tập luyện tối đa làm tăng đầu ra tim từ 5 lên 20 L mỗi phút; nhịp tim đi từ 70 đến 180, thể tích đập từ 70 đến 110 mL.
Nhịp tăng 2.6-lần và thể tích tăng 1.6-lần — tích số tạo thành đầu ra tăng 4-lần, và nhịp là động lực chính.
