จิตวิทยาสุขภาพและความเครียด
แนะนำใหม่| English | ความหมาย |
|---|---|
| Health psychology/helθ saɪˈkɒlədʒi/ | จิตวิทยาสุขภาพ |
| Eustress/ˈjuːstrəs/ | ความเครียดเชิงบวก |
| distress/dɪˈstres/ | ความเครียดเชิงลบ |
| acute/əˈkjuːt/ | เฉียบพลัน |
| chronic/ˈkrɒnɪk/ | เรื้อรัง |
| General adaptation syndrome/ˈdʒenərəl ˌædæpˈteɪʃn ˈsɪndrəʊm/ | _syndrome_การปรับตัวทั่วไป |
| Alarm/əˈlɑːm/ | ระยะการเตือน |
| resistance/rɪˈzɪstəns/ | ระยะต้านทาน |
| exhaustion/eɡˈzɔːstʃn/ | ระยะหมดแรง |
| Problem-focused coping/ˈprɒbləm ˈfəʊkəst ˈkəʊpɪŋ/ | การจัดการแบบมุ่งแก้ปัญหา |
| Emotion-focused coping/ɪˈməʊʃn ˈfəʊkəst ˈkəʊpɪŋ/ | การจัดการแบบมุ่งจัดการอารมณ์ |
| Tend-and-befriend theory/tend ænd bɪˈfrend ˈθɪəri/ | ทฤษฎีการดูแลและสร้างพันธมิตร |
สถานะทางจิตที่มีค่าใช้จ่ายทางกาย
- ความเครียดรู้สึกได้ในสมองและชำระค่าใช้สอยในร่างกาย
- มันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคผ่านช่องทางสรีรวิทยาที่วัดได้
- จิตวิทยาสุขภาพ ศึกษาจุดตัดนี้โดยตรง
ความเครียดสองประเภท
- Eustress เป็นตัวกระตุ้น; distress ทำให้อ่อนล้า
- เหตุการณ์เดียวกันอาจเป็นทั้งสองอย่าง ขึ้นอยู่กับวิธีการประเมิน
- ตัวกระตุ้นความเครียดสามารถเป็น เฉียบพลัน (ระยะสั้น) หรือ เรื้อรัง (ต่อเนื่อง) และความเครียดเรื้อรังสร้างความเสียหายทางกายภาพมากกว่า
ความเครียดที่รู้สึกว่าเป็นแรงจูงใจแทนที่จะทำให้อ่อนแอ เรียกว่า ____.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
ความเครียดเชิงบวก สร้างแรงจูงใจ; ความเครียดเชิงลบ ทำให้อ่อนแอ เหตุการณ์เดียวกันอาจเป็นทั้งสองอย่างก็ได้
เลือก ทุกข้อ ที่ถูกต้องเกี่ยวกับความเครียดเรื้อรัง
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
ความเครียดเรื้อรังคือชนิดที่เข้าสู่ระยะหมดไฟ; eustress เป็นข้อแตกต่างแยกต่างหาก
ซินโดรมการปรับตัวทั่วไป
- General adaptation syndrome (GAS) อธิบายความเครียดในสามขั้นตอน
- Alarms รวบรวมร่างกาย; resistance ยึดมั่นในการตอบสนอง; exhaustion มาเมื่อทรัพยากรหมดสิ้น
- ความเสียหายเกิดขึ้นในระยะที่สาม นี่คือเหตุผลที่ว่าทำไม chronic stress จึงเป็นประเภทที่อันตราย
ติดตามการตอบสนองต่อความเครียดจนถึงต้นทุนที่จ่ายไป
ความเสียหายเกิดขึ้นในระยะที่สอง ไม่ใช่ระยะแรก: การเตือนภัยสั้นๆ เป็นสิ่งปรับตัวได้ แต่ความต้านทานที่ยาวนานไม่ใช่
เรียงลำดับขั้นตอนของ_syndrome_การปรับตัวทั่วไป (GAS).
Difficulty 3/5 · 200 coins + a small bonus on first completion today
ความเสียหายเกิดขึ้นที่ หมดไฟ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมความเครียดเรื้อรังจึงเป็นประเภทที่อันตราย
ไม่มีรูปแบบการจัดการปัญหาใดที่เป็น "แบบถูกต้อง" การจัดการแบบ มุ่งเน้นปัญหา (Problem-focused) เหมาะกับปัจจัยกดดันที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้; การจัดการแบบ มุ่งเน้นอารมณ์ (emotion-focused) เหมาะกับปัจจัยกดดันที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ คำตอบที่จัดอันดับทั้งสองโดยไม่ได้ระบุความสามารถในการควบคุมของปัจจัยกดดันนั้น ถือว่าพลาดเกณฑ์สำคัญ
Tend-and-befriend เป็นทางเลือกอื่นจากทฤษฎี fight-or-flight ของการตอบสนองต่อความเครียด
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
มันอธิบายปฏิกิริยาที่เกี่ยวข้องกับการดูแลความต้องการและแสวงหาการติดต่อทางสังคม
Tend-and-befriend
- Tend-and-befriend theory- เสนอทางเลือกอื่นจากการ fight-or-flight
- บางคนตอบสนองต่อความเครียดด้วยการดูแลความต้องการของตนเองและผู้อื่น และโดยการแสวงหาความสัมพันธ์ทางสังคม
- CED รวมถึง它以 because fight-or-flight does not describe every stress response observed.
การรับมือแบบแก้ปัญหาเข้ากันได้ดีกว่าเมื่อตัวกระตุ้นความเครียดคือ...
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
ตัวกระตุ้นความเครียดที่คุณเปลี่ยนแปลงได้ ต้องใช้วิธีแก้; ส่วนตัวกระตุ้นที่ไม่สามารถเปลี่ยนได้ ต้องใช้วิธีจัดการกับปฏิกิริยา
วิธีจัดการสองวิธี
- Problem-focused coping จัดการกับความเครียดในฐานะปัญหาที่ต้องแก้ไข
- Emotion-focused coping จัดการกับการตอบสนองทางอารมณ์แทน
- ไม่มีอย่างไหนดีกว่าโดยทั่วไป: problem-focused เหมาะกับความเครียดที่ควบคุมได้ emotion-focused เหมาะกับความเครียดที่ควบคุมไม่ได้
นักเรียนสองคนเผชิญกับการสอบเดียวกัน คนแรกวางแผนการทบทวน — problem-focused, และความเครียดนั้นควบคุมได้ คนที่สอง面对家庭疾病she cannot change, ใช้ emotion-focused coping แทน ความเครียดที่แตกต่างกัน กลยุทธ์ที่ถูกต้อง也不同
Health psychology เชื่อมโยงความเครียดกับโรคทางกาย Eustress กระตุ้นและ distress ทำให้อ่อนล้า; ตัวกระตุ้นความเครียดเป็น acute หรือ chronic. GAS ทำงานตามลำดับ alarm → resistance → exhaustion, tend-and-befriend เป็นทางเลือกอื่นจากการ fight-or-flight, และการจัดการเป็น problem-focused หรือ emotion-focused ขึ้นอยู่กับความสามารถในการควบคุม