علم النفس الصحي والتوتر
مُقدَّم| English | المعنى |
|---|---|
| Health psychology/helθ saɪˈkɒlədʒi/ | علم النفس الصحي |
| Eustress/ˈjuːstrəs/ | الإجهاد الإيجابي |
| distress/dɪˈstres/ | إجهاد سلبي |
| acute/əˈkjuːt/ | حاد |
| chronic/ˈkrɒnɪk/ | مزمن |
| General adaptation syndrome/ˈdʒenərəl ˌædæpˈteɪʃn ˈsɪndrəʊm/ | متلازمة التكيف العامة |
| Alarm/əˈlɑːm/ | مرحلة الإنذار |
| resistance/rɪˈzɪstəns/ | مرحلة المقاومة |
| exhaustion/eɡˈzɔːstʃn/ | مرحلة الإرهاق |
| Problem-focused coping/ˈprɒbləm ˈfəʊkəst ˈkəʊpɪŋ/ | التعامل الموجه نحو المشكلة |
| Emotion-focused coping/ɪˈməʊʃn ˈfəʊkəst ˈkəʊpɪŋ/ | التعامل الموجه نحو العاطفة |
| Tend-and-befriend theory/tend ænd bɪˈfrend ˈθɪəri/ | نظرية الرعاية والتحالف |
حالة نفسية بفاتورة جسدية
- يُشعر بالضغط في العقل ويُدفع ثمنه في الجسم.
- يزيد القابلية للإصابة بالأمراض من خلال مسارات فسيولوجية قابلة للقياس.
- علم النفس الصحي يدرس هذه نقطة التقاطع تحديداً.
نوعان من الضغط
- الضغط الإيجابي (Eustress) محفز؛ الضغط السلبي (Distress) مُضعف.
- يمكن أن يكون الحدث نفسه أياً منهما، اعتماداً على كيفية تقييمه.
- يمكن أن تكون المحفزات أيضاً حادة (قصيرة) أو مزمنة (مستمرة)، والضغط المزمن يسبب ضرراً جسدياً أكبر.
الإجهاد الذي يُجرب كعامل محفز بدلاً من أنه معيق يسمى ____.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
الإجهاد الإيجابي يحفز؛ والإجهاد السلبي يعيق. قد يكون نفس الحدث إيجابيًا أو سلبيًا.
حدد كل ما هو صحيح بخصوص الإجهاد المزمن.
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
الإجهاد المزمن هو النوع الذي يصل إلى مرحلة الإرهاق؛ والإجهاد الإيجابي هو تمييز منفصل.
المتلازمة العامة للتكيف
- المتلازمة العامة للتكيف (GAS) تصف الضغط في ثلاث مراحل.
- إنذار يحشد الجسم؛ مقاومة تستمر في الاستجابة؛ إرهاق يصل عندما تنفد الموارد.
- يحدث الضرر في المرحلة الثالثة، ولهذا السبب الضغط المزمن هو النوع الخطير.
تابع استجابة الإجهاد إلى تكلفتها
يحدث الضرر في المرحلة الثانية، وليس الأولى: إن الإنذار القصير هو تكيفي، والمقاومة الممتدة ليست كذلك.
رتب مراحل متلازمة التكيف العام.
Difficulty 3/5 · 200 coins + a small bonus on first completion today
يحدث الضرر عند الإرهاق، ولهذا السبب يُعد الإجهاد المزمن النوع الخطير.
لا أسلوب للمواجهة هو "الأفضل". المواجهة المركزة على المشكلة تناسب محفزاً يمكنك تغييره؛ المواجهة المركزة على العاطفة تناسب واحداً لا يمكنك. الإجابة التي تصنفها دون ذكر قابلية التحكم في المحفز قد فوتت المعيار.
الاستجابة بالمواجهة والارتباط البديلة هي بديل لرواية الكفاح أو الهروب في استجابة الإجهاد.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
هي تصف استجابات تتضمن العناية بالحاجات والبحث عن التواصل الاجتماعي.
الرعاية والتودد
- نظرية الرعاية والتودد- تقترح بديلاً لقتال أو هروب.
- يستجيب بعض الأشخاص للضغط برعاية احتياجاتهم الخاصة واحتياجات الآخرين، والبحث عن التواصل الاجتماعي.
- يتضمن CED ذلك لأن قتال أو هروب لا يصف كل استجابة للضغط المُلاحظة.
التعامل المتمحور حول المشكلة هو الأنسب عندما يكون المحفز...
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
المحفز الذي يمكنك تغييره يتطلب حله؛ أما الذي لا يمكن تغييره فيتطلب إدارة الاستجابة.
طريقتان للمواجهة
- المواجهة المركزة على المشكلة تعامل المحفز كمشكلة يجب حلها.
- المواجهة المركزة على العاطفة تدير رد الفعل العاطفي بدلاً من ذلك.
- لا واحدة أفضل عموماً: المواجهة المركزة على المشكلة تناسب محفزاً قابلاً للتحكم، والمواجهة المركزة على العاطفة واحداً غير قابل للتحكم.
طالبان يواجهان نفس الامتحان. الأول يضع خطة مراجعة — مواجهة مركزة على المشكلة، والمحفز قابل للتحكم. الثاني، الذي يواجه مرضاً عائلاً لا يمكنه تغييره، يستخدم المواجهة المركزة على العاطفة بدلاً من ذلك. محفزات مختلفة، استراتيجيات صحيحة مختلفة.
علم النفس الصحي يربط الضغط بمرض جسدي. الضغط الإيجابي يحفز والضغط السلبي يُضعف؛ المحفزات حادة أو مزمنة. GAS تمر إنذار ← مقاومة ← إرهاق، والرعاية والتودد بديل لقتال أو هروب، والمواجهة مركزة على المشكلة أو مركزة على العاطفة اعتماداً على قابلية التحكم.