الوعي والنوم
مُقدَّم| English | المعنى |
|---|---|
| Consciousness/ˈkɒnʃəsnəs/ | الوعي |
| circadian rhythm/sɜːˈkeɪdɪən ˈrɪðəm/ | الإيقاع اليومي |
| Jet lag/dʒet læɡ/ | اضطراب التوقيت الزمني (التايم لاغ) |
| shift work/ʃɪft wɜːk/ | عمل الورديات |
| stages of sleep/ˈsteɪdʒɪz ɒv sliːp/ | مراحل النوم |
| REM sleep/rem sliːp/ | نوم حركة العين السريعة |
| Memory consolidation/ˈmeməri kənˌsɒlɪˈdeɪʃn/ | ترسيخ الذاكرة |
| restoration/ˌrestəˈreɪʃn/ | الاستعادة |
| activation-synthesis/ˌæktɪˈveɪʃn ˈsɪnθəsɪs/ | التفعيل والتوليف |
| consolidation theory/kənˌsɒlɪˈdeɪʃn ˈθɪəri/ | نظرية التماسك |
| sleep disorders/sliːp dɪˈsɔːdəz/ | اضطرابات النوم |
الوعي يأتي بدرجات
- أنت لست مستيقظاً أو نائماً ببساطة — يمكنك أن تكون يقظاً، متنعساً، منغمساً، أو مدركاً بشكل طفيف.
- يُعرَّف الوعي通过这些 مستويات متغيرة من الإدراك للأفكار والمشاعر والأحداث.
- النوم هو أوضح مثال على تغير الإدراك وفق جدول زمني.
ساعة زمنية تقارب 24 ساعة
- دورة النوم/الاستيقاظ هي إيقاع يومي circadian rhythm، يبلغ حوالي 24 ساعة عند البشر.
- اضطراب الرحلات الجوية الطويلة jet lag والعمل بنظام الورديات shift work يخلان به، لأن الساعة لا يمكنها التحرك بنفس سرعة الجدول الزمني.
- تظهر الآثار على شكل سوء نوم وضعف انتباه وانخفاض المزاج.
تُسمى دورة النوم/الاستيقاظ البالغة حوالي 24 ساعة بـ ____ إيقاع.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
يتميز الإيقاع اليومي بحوالي 24 ساعة ويتأثر بتأخر الزمان واختلاف المناوبات.
المراحل، تم تمييزها بموجات الدماغ
- تُعرف مراحل النوم بـ أنماط EEG الخاصة بها.
- هذا هو التعريف التشغيلي: المرحلة هي نمط من النشاط الكهربائي، وليست شعوراً.
- نوم حركة العين السريعة REM sleep له نمط مميز خاص به، وهو وقت حدوث معظم الأحلام الواضحة.
ركب دورة نوم واحدة
النوم هو دورة متكررة، وليس انزلاقاً نحو نوم أعمق — وتتزايد مدة REM عبر الليل.
تحدد مراحل النوم بواسطة...
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
تُعرف المرحلة بنمط من النشاط الكهربائي، يُقاس بواسطة EEG.
لا تصف مرحلة نوم بناءً على مقدار نوم الشخص شعوراً. تحدد CED المراحل بواسطة أنماط EEG، والإجابة التي تستخدم العمق الموضوعي بدلاً من القياس لم تستخدم تعريف المقرر.
حدد جميع النظريات التي يقدمها CED لـ لماذا يحدث النوم.
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
يشرح التفعيل-التركيب الأحلام، وليس سبب حدوث النوم؛ ونظرية المكان تتعلق بالحدة الصوتية.
صل كل نظرية بما تفسره.
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
اثنان من هذه الإجابات يجبان "لماذا" وإجابة واحدة تجيب "متى" — حافظ على الفاصل بين الأسئلة.
لماذا ننوم ولماذا نحلم
- ترسيخ الذاكرة memory consolidation والاستشفاء restoration هما النظريات الحالية حول سبب الحدوث للنوم.
- بالنسبة للأحلام، تُسمِّي CED نظرية التنشيط-التركيب activation-synthesis ونظرية الترسيخ consolidation theory.
- تعامِل كلا نظريتي الأحلام الحلم كمنتج ثانوي لما يقوم به الدماغ النائم anyway.
اضطراب النوم هو مجرد عرض لمشاكل النهار، وليس سبباً لها أبداً.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
ضعف النوم يسبب مشاكل في الانتباه والمood والتعلم والصحة الجسدية.
عندما يخطئ النوم
- العديد من اضطرابات النوم sleep disorders تقاطع النوم الصحي، وتختلف آثارها على سلوك الاستيقاظ.
- يؤثر اضطراب النوم على الانتباه والمزاج والتعلم والصحة الجسدية.
- النقطة القابلة للاختبار هي أن سوء النوم هو سبب للمشاكل النهارية، وليس مجرد عرض لها.
ممرضة انتقلت من نوبات النهار إلى نوبات الليل. لا يزال إيقاعها اليومي يعمل according to الجدول القديم، لذا تبقى مستيقظة في الساعة 3 صباحًا وتشعر بالنعاس في الساعة 3 مساءً. لا يوجد شيء خاطئ بنظام نومها — الساعة البيوولوجية لم تتحرك بسرعة جدولها الجديد.
الوعي يتغير في المستوى. دورة النوم/الاستيقاظ هي إيقاع يومي circadian rhythm يبلغ حوالي 24 ساعة، يخله اضطراب الرحلات الجوية الطويلة jet lag والعمل بنظام الورديات shift work. تُعرَّف مراحل النوم بواسطة أنماط EEG؛ تشرح الترسيخ consolidation والاستشفاء restoration سبب نومنا؛ تشرح التنشيط-التركيب activation-synthesis ونظرية الترسيخ consolidation theory الأحلام.