ما الذي قد يفسر هذه الملاحظة؟
أضفت لاعبة كرة سلة روتينًا قبل الرمية، وارتفعت نسبة رماياتها الحرة خلال ستة أسابيع. المهارات النفسية هي تقنيات مُعلَّمة، ومقارنة ما قبل وما بعد هو الدليل.
بنِ النموذج
تحديد الأهداف : أهداف النتائج (الفوز)، وأهداف الأداء (النسبة)، وأهداف العملية (خطوات الروتين)؛ تحدد أهداف العملية الإجراءات التي يمكن للرياضي ممارستها والتحكم بها أثناء الأداء.التصور الذهني: ممارسة الحركة بتفاصيل دقيقة، بما في ذلك الإحساس الذي ترافقها.
الحديث الذاتي: إشارة تعليمية أو تهدئة قصيرة، تُمارَس كمهارة بدنية.
تنظيم الاستثارة: أنفاس أو خطوات روتينية تُهدئ الاستجابة.
المهارات النفسية: تقنيات عقلية قابلة للتدريب تدعم الأداء.
المتوسط = 20 ÷ 5 = 4؛ المدى = 5 − 2 = 3 اختر الأدلة القادرة على اختبار النموذج
قِس قبل وبعد فترة تدريب تحت نفس الظروف.
قدِّم مهارة واحدة في كل مرة، وإلا لن يُعزى السبب بدقة.
حلل التغيير الفردي داخل الشخص مع ذكر الظروف.
في المختبر: احتفظ بسجل الممارسة (المهارة، الجرعة، الجلسة) بجانب سجل النقاط: الادعاء يعتمد على الاثنين معًا.
اعمل من الكميات المعروفة
المعطيات الأساسية: 12 رمايات حرة من 20 خلال ثلاث جلسات.
التدخل: هدف عملية ثلاثي الخطوات (تنفس، كلمة، رمية) تم ممارسته لمدة ستة أسابيع.
بعد التدخل: 15 من 20 خلال ثلاث جلسات مماثلة، نفس الحلقة، نفس عدد الرميات.
الادعاء: تحسن داخل نفس الشخص تحت شروط محددة، مع تغيير مهارة واحدة.
دورك: زميلتها في الفريق يكرر الروتين ويغير الكرات في نفس الأسبوع. لماذا لا يدعم 16-of-20 الخاص بها الروتين؟
تحقق من الاستنتاج وحدوده
كتلة مدتها ستة أسابيع تظهر تغييراً تحت تلك الشروط، وليس قدرة دائمة.
الثقة المبلغ عنها والمعدل المقاس قد يتحركان في اتجاهين متعاكسين؛ أدرج كليهما.
غير صحيح: التصور الباطني يحل محل التمارين الفعلية. podporuje التصور الحركة المدربة؛ اللقطة لا تزال تحتاج إلى التكرار الفعلي.
المفتاح:
أهداف العملية هي المقبض القابل للتدريب.
مهارة واحدة في كل مرة، قبل وبعد تحت ظروف مطابقة.
انتبه لـ: تغييرين في كتلة تدريب واحدة.
اكتب من هدف عملية
اسحب المضرب للخلف مبكراً على 8 من 10 الضربات، بدلاً من الفوز بـ 6-0.
الأول هو هدف عملية — قابل للتدريب وقابل للملاحظة؛ النتيجة تعتمد على الخصم.
اكتب من مهارة واحدة في كل مرة
أربعة أسابيع من التصوير الذهني فقط، اختُبر قبل وبعيداً على نفس مهمة الرمي.
تغيير واحد بين الاختبارات، لذا فإن التحصيل له سبب محتمل واحد.
اكتب من عيب تصميم الكتلة
أسبوعان يضيفان تدريباً بالصور الذهنية ومعدات جديدة، وترتفع الأداء.
ما الذي تسبب فيه؟ لا يدّعي أي منهما البقاء — تغييران في كتلة تدريب واحدة لا يُنسبان شيئاً.
اكتب من اختبار قبل وبعد
ثلاث أسابيع من تدريب الحديث الذاتي؛ ترتفع الرميات الحرة من 55 إلى 68٪ تحت ظروف مطابقة.
مهارة واحدة، تغيير واحد، مقاسة قبل وبعيداً — دليل قابل للتدريب، ليس ادعاءً بصفة.
