Tâm lý học Sức khỏe và Căng thẳng
Đã giới thiệu| English | Ý nghĩa |
|---|---|
| Health psychology/helθ saɪˈkɒlədʒi/ | tâm lý học sức khỏe |
| Eustress/ˈjuːstrəs/ | áp lực tích cực |
| distress/dɪˈstres/ | áp lực tiêu cực |
| acute/əˈkjuːt/ | mạnh (cấp tính) |
| chronic/ˈkrɒnɪk/ | kéo dài (mãn tính) |
| General adaptation syndrome/ˈdʒenərəl ˌædæpˈteɪʃn ˈsɪndrəʊm/ | hội chứng thích ứng chung |
| Alarm/əˈlɑːm/ | giai đoạn cảnh giác |
| resistance/rɪˈzɪstəns/ | giai đoạn kháng cự |
| exhaustion/eɡˈzɔːstʃn/ | giai đoạn kiệt sức |
| Problem-focused coping/ˈprɒbləm ˈfəʊkəst ˈkəʊpɪŋ/ | chiến lược đối phó tập trung vào vấn đề |
| Emotion-focused coping/ɪˈməʊʃn ˈfəʊkəst ˈkəʊpɪŋ/ | chiến lược đối phó tập trung vào cảm xúc |
| Tend-and-befriend theory/tend ænd bɪˈfrend ˈθɪəri/ | lý thuyết chăm sóc - liên kết |
Một trạng thái tâm lý với hóa đơn thể chất
- Căng thẳng được cảm nhận trong tâm trí và trả giá bằng cơ thể.
- Nó làm tăng khả năng mắc bệnh thông qua các con đường sinh lý có thể đo lường được.
- Tâm lý học sức khỏe nghiên cứu chính xác điểm giao thoa đó.
Hai loại căng thẳng
- Eustress mang tính thúc đẩy; distress khiến con người kiệt sức.
- Cùng một sự kiện có thể là cả hai, tùy thuộc vào cách đánh giá của từng người.
- Yếu tố gây căng thẳng cũng có thể là cấp tính (ngắn) hoặc mãn tính (kéo dài), và căng thẳng mãn tính gây tổn hại thể chất lớn hơn.
Căng thẳng được trải nghiệm như một động lực thay vì làm suy yếu cơ thể được gọi là ____.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
Eustress tạo động lực; distress làm suy yếu. Cùng một sự kiện có thể là cả hai.
Chọn tất cả những phát biểu đúng về căng thẳng mãn tính.
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
Căng thẳng mãn tính là loại đạt đến trạng thái quá sức; eustress là một phân loại riêng biệt.
Hội chứng thích ứng chung
- Hội chứng thích ứng chung (GAS) mô tả căng thẳng qua ba giai đoạn.
- Cảnh báo huy động cơ thể; chống chịu duy trì phản ứng; kiệt sức xảy ra khi nguồn lực cạn kiệt.
- Tổn thương xảy ra ở giai đoạn thứ ba, đó là lý do tại sao căng thẳng mãn tính là loại nguy hiểm nhất.
Theo dõi phản ứng căng thẳng đến mức giá phải trả
Tổn thương xảy ra ở giai đoạn hai, không phải giai đoạn một: cảnh báo ngắn là thích nghi, còn sự kháng cự kéo dài thì không.
Sắp xếp các giai đoạn của hội chứng thích ứng chung theo thứ tự.
Difficulty 3/5 · 200 coins + a small bonus on first completion today
Tổn thương xảy ra ở căng thẳng quá sức, đó là lý do tại sao căng thẳng mãn tính là loại nguy hiểm.
Không có phong cách đối phó nào là "đúng". Đối phó tập trung vào vấn đề phù hợp với yếu tố gây căng thẳng mà bạn có thể thay đổi; đối phó tập trung vào cảm xúc phù hợp với cái bạn không thể. Một câu trả lời xếp hạng chúng mà không nêu rõ mức độ kiểm soát được của yếu tố gây căng thẳng là đã bỏ sót tiêu chí.
Chiến đấu hay chạy trốn là một cách tiếp cận khác cho câu chuyện về phản ứng căng thẳng.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
Nó mô tả các phản ứng liên quan đến chăm sóc nhu cầu và tìm kiếm sự kết nối xã hội.
Chăm sóc và Kết nối xã hội
- Lý thuyết Chăm sóc và Kết nối xã hội— đề xuất một phương án thay thế cho chiến đấu hay bỏ chạy.
- Một số người phản ứng với căng thẳng bằng cách chăm sóc nhu cầu của bản thân và người khác, cũng như tìm kiếm sự kết nối xã hội.
- CED đưa nó vào vì chiến đấu hay bỏ chạy không mô tả hết mọi phản ứng căng thẳng đã quan sát được.
Kiểu đối phó tập trung vào vấn đề phù hợp hơn khi tác nhân gây căng thẳng...
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
Một tác nhân gây căng thẳng bạn có thể thay đổi đòi hỏi việc giải quyết nó; một tác nhân bạn không thể thay đổi đòi hỏi việc quản lý phản ứng.
Hai cách để đối phó
- Đối phó tập trung vào vấn đề xem xét yếu tố gây căng thẳng như một vấn đề cần giải quyết.
- Đối phó tập trung vào cảm xúc quản lý phản ứng cảm xúc thay vào đó.
- Không cách nào tốt hơn nói chung: đối phó tập trung vào vấn đề phù hợp với yếu tố gây căng thẳng có thể kiểm soát, đối phó tập trung vào cảm xúc phù hợp với cái không thể kiểm soát.
Hai học sinh đối mặt với cùng một kỳ thi. Một người lập kế hoạch ôn tập—tập trung vào vấn đề, và yếu tố gây căng thẳng có thể kiểm soát. Người kia, đối diện với căn bệnh gia đình không thể thay đổi, sử dụng đối phó tập trung vào cảm xúc. Yếu tố gây căng thẳng khác nhau, chiến lược đúng đắn cũng khác nhau.
Tâm lý học sức khỏe liên kết căng thẳng với bệnh tật thể chất. Eustress thúc đẩy và distress khiến kiệt sức; các yếu tố gây căng thẳng là cấp tính hoặc mãn tính. GAS chạy theo trình tự cảnh báo → chống chịu → kiệt sức, chăm sóc và kết nối xã hội là phương án thay thế cho chiến đấu hay bỏ chạy, và đối phó là tập trung vào vấn đề hoặc tập trung vào cảm xúc tùy thuộc vào mức độ kiểm soát được.