Ý thức và Giấc ngủ
Đã giới thiệu| English | Ý nghĩa |
|---|---|
| Consciousness/ˈkɒnʃəsnəs/ | ý thức |
| circadian rhythm/sɜːˈkeɪdɪən ˈrɪðəm/ | nhịp sinh học |
| Jet lag/dʒet læɡ/ | mất cân bằng nhịp sinh học (jet lag) |
| shift work/ʃɪft wɜːk/ | công tác ca kíp |
| stages of sleep/ˈsteɪdʒɪz ɒv sliːp/ | các giai đoạn giấc ngủ |
| REM sleep/rem sliːp/ | giấc ngủ chuyển động mắt nhanh (REM) |
| Memory consolidation/ˈmeməri kənˌsɒlɪˈdeɪʃn/ | củng cố trí nhớ |
| restoration/ˌrestəˈreɪʃn/ | lý thuyết phục hồi |
| activation-synthesis/ˌæktɪˈveɪʃn ˈsɪnθəsɪs/ | thuyết kích hoạt—tổng hợp |
| consolidation theory/kənˌsɒlɪˈdeɪʃn ˈθɪəri/ | lý thuyết củng cố |
| sleep disorders/sliːp dɪˈsɔːdəz/ | rối loạn giấc ngủ |
Ý thức xuất hiện ở nhiều mức độ
- Bạn không đơn thuần là tỉnh táo hay ngủ say — bạn có thể tỉnh táo, buồn ngủ, tập trung hoàn toàn, hoặc gần như không nhận thức được.
- Ý thức được định nghĩa bởi các mức độ nhận thức khác nhau đối với suy nghĩ, cảm xúc và sự kiện.
- Giấc ngủ là ví dụ rõ ràng nhất về sự thay đổi nhận thức theo lịch trình.
Đồng hồ khoảng 24 giờ
- Chu kỳ ngủ/thức là một nhịp sinh học, kéo dài khoảng 24 giờ ở người.
- Mệt mỏi do lệch mui giờ và làm việc ca kíp phá vỡ nhịp này, vì đồng hồ không thể di chuyển nhanh bằng lịch trình.
- Các biểu hiện xuất hiện dưới dạng giấc ngủ kém, khả năng chú ý giảm và tâm trạng低落.
Chu kỳ ngủ/thức khoảng 24 giờ được gọi là nhịp ____.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
Nhịp sinh học (circadian rhythm) chạy khoảng 24 giờ và bị gián đoạn do jet lag và làm việc ca kíp.
Các giai đoạn, được xác định bởi sóng não
- Các giai đoạn của giấc ngủ được xác định bởi các mẫu EEG đặc trưng.
- Đó là định nghĩa vận hành: một giai đoạn là một mẫu hoạt động điện, chứ không phải là cảm giác.
- Giấc ngủ REM có riêng một mẫu đặc biệt và là lúc xảy ra hầu hết những giấc mơ sống động nhất.
Đi qua một chu kỳ giấc ngủ
Giấc ngủ là một chu kỳ lặp lại, không phải là sự trượt vào giấc ngủ sâu hơn — và REM kéo dài hơn xuyên suốt đêm.
Các giai đoạn của giấc ngủ được xác định bởi...
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
Một giai đoạn được định nghĩa bởi một mô hình hoạt động điện, được đo bằng EEG.
Đừng mô tả một giai đoạn giấc ngủ dựa vào việc ai đó cảm thấy ngủ sâu thế nào. CED định nghĩa các giai đoạn dựa trên mẫu EEG, và câu trả lời sử dụng độ sâu chủ quan thay vì phép đo đã không áp dụng đúng định nghĩa của khóa học.
Chọn tất cả các lý thuyết mà CED đưa ra cho lý do tại sao giấc ngủ xảy ra.
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
Kích hoạt - tổng hợp giải thích câu chuyện, không phải lý do tại sao giấc ngủ xảy ra; lý thuyết vị trí nói về độ cao âm.
Nối mỗi lý thuyết với những gì nó giải thích.
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
Hai câu trả lời trả lời "tại sao" và một câu trả lời "khi nào" — hãy phân biệt rõ các câu hỏi.
Tại sao chúng ta ngủ và tại sao chúng ta mơ
- Củng cố ký ức và phục hồi là các lý thuyết hiện tại giải thích tại sao chúng ta ngủ.
- Đối với giấc mơ, CED nêu ra lý thuyết kích hoạt - tổng hợp và lý thuyết củng cố.
- Cả hai lý thuyết về giấc mơ đều coi giấc mơ là sản phẩm phụ của những gì bộ não đang làm khi ngủ.
Rối loạn giấc ngủ chỉ là triệu chứng của các vấn đề ban ngày, không bao giờ là nguyên nhân của chúng.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
Giấc ngủ kém gây ra các vấn đề về sự chú ý, tâm trạng, học tập và sức khỏe thể chất.
Khi giấc ngủ đi chệch hướng
- Nhiều rối loạn giấc ngủ gián đoạn giấc ngủ lành mạnh, và ảnh hưởng của chúng lên hành vi thức dậy rất đa dạng.
- Ngủ không ngon ảnh hưởng đến sự chú ý, tâm trạng, học tập và sức khỏe thể chất.
- Điểm cần thi là giấc ngủ kém là một nguyên nhân của các vấn đề ban ngày, không chỉ là triệu chứng của chúng.
Một nữ y tá chuyển từ ca ngày sang ca đêm. Nhịp sinh học của cô vẫn chạy theo lịch trình cũ, nên cô nằm trằn trọc lúc 3 giờ sáng và buồn ngủ lúc 3 giờ chiều. Hệ thống giấc ngủ của cô không có gì sai — chiếc đồng hồ đơn giản chưa kịp dịch chuyển nhanh bằng lịch làm việc của cô.
Ý thức thay đổi ở nhiều mức độ. Chu kỳ ngủ/thức là một nhịp sinh học khoảng 24 giờ, bị gián đoạn bởi mệt mỏi do lệch mui giờ và làm việc ca kíp. Các giai đoạn của giấc ngủ được định nghĩa bởi mẫu EEG; củng cố và phục hồi giải thích tại sao chúng ta ngủ; kích hoạt - tổng hợp và lý thuyết củng cố giải thích giấc mơ.