จิตสำนึกและการนอนหลับ
แนะนำใหม่| English | ความหมาย |
|---|---|
| Consciousness/ˈkɒnʃəsnəs/ | จิตสำนึก |
| circadian rhythm/sɜːˈkeɪdɪən ˈrɪðəm/ | จังหวะรอบวัน |
| Jet lag/dʒet læɡ/ | JET LAG: ภาวะ_custom_time |
| shift work/ʃɪft wɜːk/ | SHIF WORK: การทำงานแบบเปลี่ยนเวร |
| stages of sleep/ˈsteɪdʒɪz ɒv sliːp/ | STAGES OF SLEEP: ระยะการนอนหลับ |
| REM sleep/rem sliːp/ | REM SLEEP: การนอนหลับระยะตาเคลื่อนไหวเร็ว |
| Memory consolidation/ˈmeməri kənˌsɒlɪˈdeɪʃn/ | MEMORY CONSOLIDATION: การเสริมความจำ |
| restoration/ˌrestəˈreɪʃn/ | RESTORATION: ทฤษฎีการฟื้นฟู |
| activation-synthesis/ˌæktɪˈveɪʃn ˈsɪnθəsɪs/ | ACTIVATION-SYNTHESIS: ทฤษฎีการกระตุ้นและการสังเคราะห์ |
| consolidation theory/kənˌsɒlɪˈdeɪʃn ˈθɪəri/ | CONSOLIDATION THEORY: ทฤษฎีการเสริมความจำ |
| sleep disorders/sliːp dɪˈsɔːdəz/ | SLEEP DISORDERS: ความผิดปกติทางการนอนหลับ |
ความรู้ตัวเกิดขึ้นในระดับต่าง ๆ
- คุณไม่ได้มีแต่ตื่นหรือหลับเท่านั้น — คุณสามารถตื่นตัว, ง่วงนอน, โฟกัสไปกับการทำ某件事, หรือรู้ตัวได้เพียงเล็กน้อย
- ความตระหนักรู้ (Consciousness) นิยามโดย ระดับความรู้ตัวที่หลากหลาย เหล่านี้ของความคิด อารมณ์ และเหตุการณ์
- การนอนหลับเป็นกรณีตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดของการเปลี่ยน KNOWLEDGE OF AWARENESS ตามตารางเวลา
นาฬิกาประมาณ 24 ชั่วโมง
- จังหวะการนอน/ตื่นเป็น จังหวะรอบวัน (circadian rhythm), ยาวประมาณ 24 ชั่วโมงในมนุษย์
- Jet lag และ การทำงานแบบ-shift รบกวนจังหวะนี้ เพราะนาฬิกาไม่สามารถเคลื่อนที่เร็วเท่าตารางเวลา
- ผลกระทบปรากฏเป็นการนอนหลับไม่ดี ความสนใจต่ำ และอารมณ์ต่ำ
รอบการนอน/ตื่นประมาณ 24 ชั่วโมงเรียกว่า ____ จังหวะ
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
จังหวะ circadian ทำงานประมาณ 24 ชั่วโมงและถูกรบกวนโดย jet lag และการทำงานเป็นกะ
ขั้นตอน, ระบุโดยคลื่นสมอง
- ขั้นตอนของการนอนหลับ ระบุได้ด้วย รูปแบบ EEG เฉพาะ
- นั่นคือนิยามเชิงปฏิบัติการ: ขั้นตอนหนึ่ง คือ รูปแบบกิจกรรมทางไฟฟ้า ไม่ใช่ความรู้สึก
- REM sleep มีรูปแบบเฉพาะตัวของตัวเอง และเป็นช่วงเวลาที่เกิดการฝันที่มีภาพชัดเจนที่สุด
ขี่รอบการนอนหลับหนึ่งรอบ
การนอนหลับเป็นวงจรซ้ำๆ ไม่ใช่การเลื่อนเข้าสู่การนอนหลับที่ลึกขึ้นเรื่อยๆ — และระยะ REM ยาวขึ้นตลอดคืน
ขั้นตอนนี้ของการนอนหลับถูกกำหนดโดย...
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
ขั้นตอนนี้ถูกกำหนดโดยรูปแบบกิจกรรมทางไฟฟ้า ซึ่งวัดได้โดย EEG
อย่าอธิบายระยะการนอนหลับโดยอ้างอิงจากความรู้สึกว่าคนนั้น "หลับลึกแค่ไหน" CED นิยามระยะเหล่านี้ด้วย รูปแบบคลื่นสมอง (EEG) และคำตอบที่ใช้ความลึกเชิง субъективแทนการวัดตามมาตรฐาน ไม่ได้ใช้นิยามของหลักสูตรนี้
เลือก ทุก ทฤษฎีที่ CED เสนอสำหรับ เหตุผลที่การนอนหลับเกิดขึ้น
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
Activation-synthesis อธิบาย ฝัน ไม่ใช่เหตุผลที่การนอนหลับเกิดขึ้น; place theory เป็นเรื่อง的高 pitch
จับคู่ทฤษฎีแต่ละข้อกับสิ่งที่มันอธิบาย
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
สองข้อตอบ "ทำไม" และข้อหนึ่งตอบ "เมื่อไหร่" — รักษาคำถามให้แยกกัน
เหตุผลที่เราต้องนอนหลับและฝัน
- การรวมความทรงจำ และ การฟื้นฟู เป็นทฤษฎีปัจจุบันเกี่ยวกับเหตุผลของการนอนหลับ
- สำหรับเรื่องฝัน CED ชี้ถึงทฤษฎี การกระตุ้น-สังเคราะห์ และ ทฤษฎีการรวมความทรงจำ
- ทฤษฎีฝันทั้งสองมองว่าการฝันเป็นผลพลอยได้จากการที่สมองขณะนอนหลับทำงานอยู่ anyway
การรบกวนการนอนหลับเป็นเพียงอาการของความ daytime Problems, ไม่เคยเป็นสาเหตุ将它们
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
การนอนหลับไม่ดี ทำให้ เกิดปัญหาในการจดจ่อ อารมณ์ การเรียนรู้ และสุขภาพกาย
เมื่อการนอนหลับผิดปกติ
- รบกวนการนอนหลับหลายชนิดขัดขวางการนอนที่มีสุขภาพดี และส่งผลกระทบต่อพฤติกรรมตอนตื่นแตกต่างกันไป
- การรบกวนการนอนส่งผลต่อสมาธิ อารมณ์ การเรียนรู้ และสุขภาพกาย
- หัวข้อที่ออกสอบคือ การนอนไม่หลับเป็น สาเหตุ ของปัญหาในตอนกลางวัน ไม่ใช่เพียงอาการของปัญหานั้นๆ เท่านั้น
พยาบาลคนหนึ่งเปลี่ยนจากงานshiftกลางวันเป็นshiftกลางคืน ระบบ นาฬิกาชีวภาพ ของเธอยังคงเดินตามตารางเดิม ทำให้เธอตื่นนอนอยู่ตรง 3 น. และง่วงนอนที่ 3 น. ไม่มีอะไรผิดกับระบบการนอนของเธอ — นาฬิกาภายในแค่ยังไม่ปรับตัวเร็วเท่าตารางงาน
จิตสำนึก มีความหลากหลายในระดับรอบการนอน/ตื่นเป็น นาฬิกาชีวภาพ ยาวประมาณ 24 ชั่วโมง ซึ่งถูกรบกวนโดย ** jet lag** และ การทำงานแบบshift ระยะการนอนหลับ นิยามโดย รูปแบบคลื่นสมอง (EEG); การรวมความทรงจำ และ การฟื้นฟู อธิบายเหตุผลของการนอนหลับ; การกระตุ้น-สังเคราะห์ และ ทฤษฎีการรวมความทรงจำ อธิบายเรื่องการฝัน