어휘
| English | 의미 |
|---|---|
| balanced diet/ˈbælənst ˈdaɪət/ | 균형 잡힌 식단 |
| vitamins/ˈvɪtəmɪnz/ | 비타민 |
| minerals/ˈmɪnərəlz/ | 미량 원소 |
| fibre/ˈfaɪbə/ | 식이섬유 |
| deficiency disease/dɪˈfɪʃənsi dɪˈziːz/ | 결핍증 |
| anaemia/əˈniːmɪə/ | 빈혈 |
당신은 당신이 먹는 것입니다
- 건강을 유지하려면 몸이 올바른 범위의 영양소를 적절한 양으로 필요로 합니다.
- 균형 잡힌 식단이 이것들을 모두 제공합니다.
탐색하기
균형 잡힌 식단 실험
영양소 문제 해결에 필요한 영양소를 매칭하세요.
연습
성장 및 수리에 주로 필요한 영양소는 무엇인가?
난이도 1/5 · 100 코인 + 오늘 첫 완료 시 소액 보너스
단백질은 조직을 만들고 수리함.
연습
주요 에너지원이 되는 영양소는 무엇인가? (모두 선택.)
난이도 2/5 · 140 코인 + 오늘 첫 완료 시 소액 보너스
탄수화물과 지방이 에너지를 제공함; 비타민과 미네랄은 그렇지 않음.
你需要 nutrients
- 탄수화물과 지방: 에너지원.
- 단백질: 성장과 수리.
- 비타민, 미네랄, 섬유질 및 물: 건강과 소화.
균형 잡힌 식단은 과일과 채소를 충분히 포함한다
연습
모든 영양소의 적절한 비율을 가진 식단은 ______ 식단입니다.
난이도 1/5 · 100 코인 + 오늘 첫 완료 시 소액 보너스
균형은 각 영양소의 적절한 양을 의미함.
균형과 필요량
- 균형 잡힌 식단은 각 영양소의 적절한 비율을 포함한다.
- 필요량은 나이, 성별 및 활동 수준에 따라 달라진다. — 활동적인 청소년은 사무근로자보다 더 많은 에너지를 필요로 한다.
인간 구강 내 네 가지 종류의 치아
연습
비타민 C 결핍증은:
난이도 1/5 · 100 코인 + 오늘 첫 완료 시 소액 보너스
비타민 C 결핍증은坏血病을 유발함.
연습
철분 결핍증은:
난이도 1/5 · 100 코인 + 오늘 첫 완료 시 소액 보너스
혈색소 생성에 철분이 필요하며, 결핍증은 빈혈을 유발함.
결핍 질환
- 특정 영양소가 부족하면 결핍 질환이 발생한다.
- 비타민 C 결핍 → 비린병; 비타민 D / 칼슘 → 라켓스; 철분 → 빈혈.
Watch out
더 많은 것이 항상 좋은 것은 아니다. 에너지가 풍부한 음식(지방과 설탕)을 너무 많이 섭취하면 비만과 관련 질환으로 이어진다. 균형 잡힌 식단은 가장 많은 양이 아니라 적절한 양에 관한 것이다.
이해했습니다
Key idea
- 균형 잡힌 식단은 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄, 섬유질 및 물을 공급한다.
- 탄수화물/지방 = 에너지; 단백질 = 성장 및 수리
- 영양소 필요량은 나이, 성별, 활동 수준에 따라 달라지며, 부족 시 결핍 질환이 발생한다.