| English | 意味 |
|---|---|
| Consciousness/ˈkɒnʃəsnəs/ | 意識 |
| circadian rhythm/sɜːˈkeɪdɪən ˈrɪðəm/ | 昼夜リズム |
| Jet lag/dʒet læɡ/ | 時差ぼやけ |
| shift work/ʃɪft wɜːk/ | シフトワーク |
| stages of sleep/ˈsteɪdʒɪz ɒv sliːp/ | 睡眠段階 |
| REM sleep/rem sliːp/ | 急速眼球運動睡眠 |
| Memory consolidation/ˈmeməri kənˌsɒlɪˈdeɪʃn/ | 記憶の定着 |
| restoration/ˌrestəˈreɪʃn/ | 回復理論 |
| activation-synthesis/ˌæktɪˈveɪʃn ˈsɪnθəsɪs/ | 活性・合成説 |
| consolidation theory/kənˌsɒlɪˈdeɪʃn ˈθɪəri/ | 定着理論 |
| sleep disorders/sliːp dɪˈsɔːdəz/ | 睡眠障害 |
意識は度合いを持って存在する
- あなたは単に起きているか寝ているわけではなく、覚醒している、居眠りしている、集中している、あるいは barely aware（わずかに認識している）状態にあるかもしれない。
- 意識は、思考、感情、出来事に対するこれらの異なるレベルの知覚によって定義されます。
- 睡眠は、知覚がスケジュールに基づいて変化する最も明瞭な例です。
おおよそ24時間の時計
- 睡眠/覚醒サイクルは**時計リズム（circadian rhythm）**であり、人間では約24時間周期です。
- ジェットラグやシフトワークはこれを乱します。なぜなら、体内時計はスケジュールの変化に追いつけないからです。
- その影響は不十分な睡眠、集中力の低下、そして低気分に現れます。
約24時間の睡眠/覚醒サイクルを ____ リズムと呼びます。
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昼夜節律は約24時間周期で運行し、ジェットラグやシフトワークによって乱されます。
脳波によって識別される段階
- 睡眠の段階は、それぞれの固有のEEGパターンによって識別されます。
- これは操作定義です：段階とは感覚ではなく、電気活動のパターンそのものです。
- REM睡眠は独自の独特なパターンを持ち、最も鮮明な夢が見られる時期です。
睡眠サイクルの一つを巡る
睡眠は深く眠りへと移行するスライドではなく、繰り返されるサイクルであり、夜通じてREM睡眠の長さは増加します。
睡眠の段階は以下によって識別されます...
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段階は、EEGによって測定される電気活動のパターンによって定義されます。
睡眠の段階を、その人が感じる深さによって説明しないでください。CEDはEEGパターンによって段階を定義しており、主観的な深さを測り方として使用した回答は、コースの定義を使っていません。
CEDが示す睡眠が行われる理由に関する理論をすべて選択してください。
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活性化-合成説は「なぜ夢を見るか」を説明しますが、「なぜ睡眠するか」を説明するものではありません；位置説は音高について述べています。
各理論と、それが説明することを対応させなさい。
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これら2つの答えは「なぜ」、1つの答えは「いつ」に対応します — 質問を区別して保留してください。
なぜ私たちは寝るのか、なぜ夢を見るのか
- **記憶の定着（consolidation）と回復（restoration）**が、現在、睡眠の理由に関する理論です。
- 夢については、CEDは**活性化-合成理論（activation-synthesis theory）と定着理論（consolidation theory）**を列挙しています。
- どちらの夢の理論も、夢を見ることを、寝ている脳が本来行っていることの副次的产物として扱います。
睡眠の阻害は日中の問題の症状に過ぎず、決してその原因となることはありません。
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不良な睡眠は注意、気分、学習、身体的健康への問題を引き起こす原因となります。
睡眠が異常になる場合
- 多くの睡眠障害が健全な睡眠を阻害し、目覚めた時の行動への影響は多様です。
- 睡眠の乱れは注意力、気分、学習、および身体的健康に影響を与えます。
- 試験対象となるポイントは、不十分な睡眠が日中の問題の原因であること、単なる症状ではないということです。
看護師が日勤から夜勤へ移動しました。彼女の時計リズムはまだ旧来のスケジュールに従って動くため、午前3時に目が覚めてしまい、午後3時には眠くなります。彼女の睡眠システムに問題はありません—— simply clock（時計）がスケジュールに追いつけていないだけです。
意識はレベルによって変化します。睡眠/覚醒サイクルは約24時間の時計リズムであり、ジェットラグやシフトワークによって乱されます。睡眠の段階はEEGパターンによって定義され、定着と回復が私たちが寝る理由を説明し、活性化-合成理論と定着理論が夢を見る理由を説明します。