פסיכולוגיה של בריאות ומאמץ
הוצג| English | משמעות |
|---|---|
| Health psychology/helθ saɪˈkɒlədʒi/ | פסיכולוגיה בריאותית |
| Eustress/ˈjuːstrəs/ | סטריס חיובי |
| distress/dɪˈstres/ | דיסט्रेस (סטריס שלילי) |
| acute/əˈkjuːt/ | חד |
| chronic/ˈkrɒnɪk/ | כרוני |
| General adaptation syndrome/ˈdʒenərəl ˌædæpˈteɪʃn ˈsɪndrəʊm/ | תסמונת ההסתגלות הכללית |
| Alarm/əˈlɑːm/ | שלב האזעקה |
| resistance/rɪˈzɪstəns/ | שלב ההתנגדות |
| exhaustion/eɡˈzɔːstʃn/ | שלב העייפות |
| Problem-focused coping/ˈprɒbləm ˈfəʊkəst ˈkəʊpɪŋ/ | התמודדות הממוקדת-בעייה |
| Emotion-focused coping/ɪˈməʊʃn ˈfəʊkəst ˈkəʊpɪŋ/ | התמודדות הממוקדת-ברגש |
| Tend-and-befriend theory/tend ænd bɪˈfrend ˈθɪəri/ | תיאוריית טיפוח וחיבור |
מצב פסיכולוגי עם מחיר פיזיולוגי
- מתח חווה בנפש ומשולם בגוף.
- הוא מעלה את הרגישות למחלות דרך מסלולים פיזיולוגיים נמדדים.
- פסיכולוגיה של בריאות לומדת בדיוק את הנקודה החוצה הזו.
שני סוגי מתח
- אוסטרס הוא מוטיבציוני; דיסטראס הוא מעיק.
- אותו אירוע יכול להיות אחד משניה, בהתאם לכיצד הוא נתפס.
- גורמי מתח יכולים להיות גם חדשים (קצרים) או כרוניים (מתמשכים), ומתח כרוני גורם נזק פיזיולוגי גדול יותר.
מאמץ שנחווה כמעורר מוטיבציה ולא כמשכך יכולות נקרא ____.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
אוסטרייס מעורר מוטיבציה; דיסטרייס משכך יכולות. אותו אירוע יכול להיות כל אחד מהם.
בחרו את כל האפשרויות הנכונות לגבי מאמץ כרוני.
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
מאמץ כרוני הוא הסוג שמגיע להתייפות; אוסטרייס הוא הבחנה נפרדת.
סיndrome ההסתגלות הכללית
- סיndrome ההסתגלות הכללית (GAS) מתארת מתח בשלושה שלבים.
- התראה מובילה את הגוף; התנגדות שומרת על התגובה; שיחיק מגיע כאשר המשאבים נגמרים.
- הנזק מתרחש בשלב השלישי, ולכן מתח כרוני הוא הסוג המסוכן.
עקוב אחר תגובת המאמץ עד לעלות שלה
הנזק נגרם בשלב השני, לא בשלב הראשון: התרעה קצרה היא אדפטבית, ועמידה ממושכת אינה כזו.
סדר את שלבי סיndrome ההסתגלות הכללית.
Difficulty 3/5 · 200 coins + a small bonus on first completion today
הנזק מתרחש במצב התייפות, ולכן זהו הסיבה שמאמץ כרוני הוא הסוג המסוכן ביותר.
שום סגנון התמודדות אינו "הנכון". התמודדות הממוקדת בבעיה מתאימה לגורם מתח שניתן לשנות; התמודדות הממוקדת ברגש מתאימה לגורם שלא ניתן לשנות. תשובה שמדגיגה אותן ללא ציון יכולת השליטה של גורם המתח מאבדת את הקריטריון.
התנהגות טיפוח וחיבור חברתי היא חלופה לתפיסה הקלאסית של לוחמה או בריחה בתגובת המאמץ.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
היא מתארת תגובות המעורבות בטיפול בצרכים ובחיפוש קשרים חברתיים.
טיפול וחיבור חברתי
- תיאוריית טיפול וחיבור חברתי מציעה חלופה לקרב או בריחה.
- אנשים מסוימים מגיבים למתח על ידי טיפול בצרכים שלהם ושל אחרים, ועל ידי ביקוש למגע חברתי.
- ה-CED כולל זאת מכיוון שהתגובה "קרב או בריחה" אינה מתארת את כל תגובות הלחץ שנצפו.
התמודדות הממוקדת בבעיה היא המתאימה יותר כאשר הגורם ללחץ...
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
גורם לחץ שניתן לשנות דורש פתרון בעיה; אחד שאינו ניתן לשינוי דורש ניהול התגובה.
שתי דרכים להתמודד
- התמודדות הממוקדת בבעיה טיפלת בגורם הלחץ כבעיה שיש לפתור.
- התמודדות הממוקדת במשחק טיפלה בתגובה הרגשית במקום זאת.
- אף אחת מהן אינה טובה יותר באופן כללי: התמודדות ממוקדת בבעיה מתאימה לגורם לחץ שניתן לשלוט בו, והתמודדות ממוקדת במשחק לגורם שאינו נשלט.
שני סטודנטים עומדים בפני אותה מבחן. האחד מעשה תוכנית לימודים — התמודדות ממוקדת בבעיה, וגורם הלחץ נשלט. השני, המواجهة מחלה משפחתית שאין יכולה לשנות, השתמשה בהתמודדות ממוקדת במשחק במקום זאת. גורמי לחץ שונים, אסטרטגיות נכונות שונות.
פסיכולוגיה של בריאות מקשרת בין לחץ למחלות פיזיות. אוסטרס (לחץ חיובי) מעורר ודיסטראס (לחץ פוגעני) מחליש; גורמי הלחץ הם חדשי או כרוניים. GAS עובר אזהרה → התנגדות → עייפות, tend-and-befriend היא חלופה לקרב או בריחה, וההתמודדות היא ממוקדת בבעיה או ממוקדת במשחק בהתאם לנשלטות.