מודעות ושינה
הוצג| English | משמעות |
|---|---|
| Consciousness/ˈkɒnʃəsnəs/ | תודעה |
| circadian rhythm/sɜːˈkeɪdɪən ˈrɪðəm/ | קצב יומי-לילי |
| Jet lag/dʒet læɡ/ | שינוי שעות זמן |
| shift work/ʃɪft wɜːk/ | עבודה בתוריות |
| stages of sleep/ˈsteɪdʒɪz ɒv sliːp/ | שלבי שינה |
| REM sleep/rem sliːp/ | שינת חלום (REM) |
| Memory consolidation/ˈmeməri kənˌsɒlɪˈdeɪʃn/ | יישור זיכרון |
| restoration/ˌrestəˈreɪʃn/ | שחזור |
| activation-synthesis/ˌæktɪˈveɪʃn ˈsɪnθəsɪs/ | הפעלה וסינתזה |
| consolidation theory/kənˌsɒlɪˈdeɪʃn ˈθɪəri/ | תיאוריית הישור |
| sleep disorders/sliːp dɪˈsɔːdəz/ | הפרעות שינה |
מודעות ברמת עוצמות
- אינך פשוט מעור או ישן — ניתן להיות ממוקד, כמעט מרגע, שקוע, או בעל מודעות זעירה.
- מודעות מוגדרת על ידי רמות מודעות משתנות אלו לגבי מחשבות, רגשות ואירועים.
- השינה היא המקרה הבולט ביותר לשינוי מודעות לפי לוח זמנים.
שעון של כ-24 שעות
- מחזור השינה/ערנות הוא קצב יומי (circadian rhythm), הנמשך כ-24 שעות בבני אדם.
- שינוי אזורי (jet lag) ועבודה בתוריות מפריעות לו, מכיוון שהשעון לא יכול להזיז מהירות כמו הלוח הזמני.
- ההשפעות manifest כשינה לקויה, ריכוז נמוך ומצב רוח ירוד.
מחזור השינה/יערות שמרובו שעתי 24 נקרא ____ קצבי.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
הקצב היומי-לילי פועל במשך כ-24 שעות ומשתבש על ידי תשיבת זמנים והעבודה בתורנות.
שלבים, המזוהים על פי גלי המוח
- שלבי השינה מזוהים על פי דפוסי EEG ספציפיים.
- זוהי ההגדרה הפעולתית: שלב הוא דפוס של פעילות חשמלית, ולא תחושה.
- שינת REM לה דפוס ייחודי משלה, והיא הזמן שבו מתרחש רוב החלומות הברורים ביותר.
עבור מחזור שינה אחד
השינה היא מחזור חוזר, ולא צניחה לתוך שינה עמוקה יותר — ומשך ה-REM מתארך לאורך הלילה.
שלבי השינה מוגדרים באמצעות...
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
שלב מוגדר על ידי דפוס של פעילות חשמלית, הנמדדת על ידי EEG.
אל תגדיר שלב שינה על פי כמה עמוק מישהו מרגיש. ההגדרה הפעולתית מגדירה את השלבים על פי דפוסי EEG, ותשובה שמשתמשת בעומק סובייקטיבי במקום במדידה זו אינה משתמשת בהגדרת הקורס.
בחרו את כל התאוריות שה-CED מציינת ללמה השינה מתרחשת.
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
תיאוריית ההפעלה והסינתזה מסבירה חלומות, ולא למה השינה מתרחשת; תיאוריית המקום עוסקת בגובה קול.
התאם כל תיאוריה למה היא מסבירה.
Difficulty 2/5 · 140 coins + a small bonus on first completion today
שניים מתשובות אלו משיבים על "למה" ואחת משיבה על "מתי" — שמור את השאלות נפרדות.
מדוע אנחנו ישנים, ומדוע אנחנו חולמים
- קיבוע זיכרון והתאוששות הן התורות הנוכחיות למדוע מתרחשת שינה.
- עבור חלומות, CED קורא להם תיאוריית הפעלה-סינתזה ותיאוריית הקיבוע.
- שתי תיאוריות החלומות מתייחסות לחלום כתוצר לוואי של מה שמחל השינה עושה בכל מקרה.
הפרעת שינה היא רק סימפטום של בעיות יומיומיות, לעולם אינה גורם להן.
Difficulty 1/5 · 100 coins + a small bonus on first completion today
שינה לקויה גורמת לבעיות בקשב, מצב רוח, למידה ולבריאות פיזית.
כששינה נהפכת לפגוענית
- מספר הפרעות שינה מפריעות לשינה בריאה, והשפעתן על התנהגות במצב ערות משתנה.
- הפרעה בשינה פוגעת בקשב, מצב רוח, למידה ובריאות פיזית.
- הנקודה המבחנית היא שהשינה הגרועה היא גורם לבעיות ביום, ולא רק סימן להן.
אחות עוברת מתור יומי לתור לילי. הקצב הקיפולטי שלה עדיין פועל לפי הטבלה הישנה, כך שהיא שוכבת מעוררת בשעה 3 בבוקר ושיינה בשעה 3 אחר הצהריים. אין דבר רע במערכת השינה שלה — השעון פשוט לא הסתדר מהר מספיק לקצב הטבלה שלה.
תודעה משתנה ברמה. מחזור השינה/ערות הוא קצב מעגלי של כ-24 שעות, המופר על ידי תאונת שעון ועבודת תורים. שלבי שינה מוגדרים על ידי דפוסים של EEG; קיבוע ושיקום מסבירים מדוע אנו ישנים; תיאוריית הפעלה-סינתזה ותיאוריית הקיבוע מסבירות חלומות.