Dua siswa menyelesaikan step test yang sama: detak jantung 150 dan 170. Angka yang lebih tinggi tidak menunjukkan siswa yang lebih bugar, karena output jantung (volume darah yang dipompa per menit) adalah hasil kali detak jantung dan volume stroke, serta kondisi harus setara sebelum perbandingan.
Bangun modelnya
Output jantung = detak jantung dikalikan volume stroke (volume darah per denyut).
Respons akut terjadi selama atau segera setelah olahraga.
Adaptasi latihan berkembang seiring sesi berulang.
Detak jantung dan volume stroke dapat keduanya meningkat selama olahraga; adaptasi latihan jangka panjang berkembang seiring sesi berulang.
Output jantung: Volume darah yang dipompa oleh jantung per menit.
Detak jantung pasca-olahraga yang lebih rendah tidak dapat sendirian menetapkan tingkat kebugaran yang lebih tinggi tanpa beban kerja dan kondisi peserta yang sebanding.
Ukur baseline, beban kerja terstandarisasi, dan titik pemulihan yang ditentukan waktunya.
Partisipasi sukarela dengan informasi yang jelas, pengawasan sekolah, dan protokol intensitas rendah yang telah disetujui saja.
Di laboratorium: Berhenti jika merasa tidak nyaman; jangan pernah menggunakan upaya maksimal atau diagnosis kesehatan sebagai tugas kelas; catat kondisi (waktu hari, aktivitas sebelumnya) pada setiap pengukuran.
Bekerja dari kuantitas yang diketahui
Diketahui: siswa A: detak 60 kali per menit saat istirahat; setelah langkah terstandarisasi tiga menit, 150; pemulihan 90 pada satu menit.
Siswa B, beban kerja sama: istirahat 70; setelahnya, 170; pemulihan 100 pada satu menit.
Klaim yang dapat dibandingkan: keduanya meningkat secara akut dan keduanya pulih; perbandingan antar-siswa memerlukan kondisi yang setara.
Dengan volume stroke dinyatakan (A 70 mL per detak), output jantung saat istirahat = 60 x 70 = 4 200 mL per menit.
Giliran Anda: Hitung ulang output jantung untuk A pada 150 detak per menit jika volume stroke meningkat menjadi 90 mL per detak.
Periksa kesimpulan dan batasannya
Satu sesi menunjukkan respons akut, bukan adaptasi latihan.
Kurva pemulihan bergantung pada beban kerja, lingkungan, dan aktivitas sebelumnya.
Tidak benar: Denyut jantung pasca-olahraga yang lebih rendah membuktikan kebugaran yang lebih besar. Tanpa beban kerja dan kondisi peserta yang sama, pembacaan tersebut membandingkan situasi, bukan kebugaran.
Kunci:
Curah jantung = denyut jantung x volume stroke.
Respons akut sekarang; adaptasi terjadi seiring berjalannya sesi.
Perhatikan: beban kerja yang tidak setara dalam klaim kebugaran.
Tulis berdasarkan output 16 L per menit
Denyut jantung 150 kali per menit dengan volume stroke 100 mL.
Curah jantung = 150 x 0.100 = 15 L per menit; pada HR 160 dengan volume stroke yang sama menghasilkan 16 — Q mengikuti kedua faktor tersebut.
Tulis berdasarkan volume stroke 80 mL
Curah jantung istirahat adalah 5.6 L per menit pada denyut jantung 70.
Volume stroke = 5 600 mL ÷ 70 = 80 mL — bagi output dengan laju, tetap pertahankan satuan.
Tuliskan dari arah akut
Pada detik pertama latihan, detak jantung meningkat cepat sementara volume stroke hampir tidak berubah.
Variabel mana yang mendorong kenaikan output awal? Detak jantung—respons akut; volume stroke beradaptasi selama berminggu-minggu, bukan dalam hitungan detik.
Tuliskan dari output yang empat kali lipat
Latihan maksimal meningkatkan output jantung dari 5 menjadi 20 liter per menit; detak jantung naik dari 70 ke 180, volume stroke dari 70 ke 110 mL.
Laju naik 2.6-lipat dan volume 1.6-lipat — hasil kalinya adalah output 4-lipat, dan laju adalah penggerak utama.
Topik lain dalam International Baccalaureate · IB Diploma · Sports, Exercise and Health Science · HL
