دبلوم IB · علوم الرياضة والتمارين الصحية والصحة · HL: ملاحظات التدريس

الإصدار: التقييم الأول 2026

تغطي هذه الملاحظات مواضيع مختارة من المقرر؛ وليست المواصفة الكاملة.

التقييم وحدود المسار

• ثلاثة مواضيع: فسيولوجيا التمارين والتغذية، والبيوميكانيكا، وعلم النفس الرياضي/التعلم الحركي. لا يوجد نموذج topics اختيارية قديمة.

• ورقة SL 1: 1.5 ساعة، ورقة 2: 1.5 ساعة؛ HL: 1.75 ساعة، 2.5 ساعة. الأوزان 36% و40%؛ التحقيق الفردي 24%، حد أقصى 3,200 كلمات.

• العمل التطبيقي 40 ساعة، مشروع العلوم التعاونية 10 ساعة والتحقيق 10 ساعة.

• تستخدم التحقيقات الموافقة المستنيرة، وتقييم مخاطر المدرسة، والمهام الطوعية منخفضة الخطورة والخصوصية؛ ولا تُسبب إصابات أو جفافاً أو مجهوداً أقصى أو اضطراباً نفسياً.

فسيولوجيا التمرين: الاستجابات والتعافي

تركيز الوحدة الرسمية: A.1 التواصل؛ A.3 الاستجابة

يزداد معدل ضربات القلب خلال فترة تمارين قصيرة، ثم يتعافى. يرتبط هذا التسلسل الزمني بطلب الطاقة ونقل الأكسجين وتنظيم الجهاز Cardiovascular.

الانتفاخ القلبي يساوي معدل ضربات القلب مضروباً في حجم الضربة. يدعم التهوية تبادل الغازات، بينما ينقل الدم الأكسجين إلى الأنسجة العاملة. يتغير طلب ATP مع تغير نشاط العضلات.

تحدث استجابة حادة أثناء التمرين أو بعده مباشرة. تتطور تكيفات التدريب عبر جلسات متكررة. لا يمكن لمعدل ضربات قلب منخفض بعد التمرين وحده أن يثبت زيادة اللياقة دون عمل مماثل وظروف مشاركين مقابلة.

استخدم المشاركة الطوعية المستنيرة والإشراف المدرسي وبروتوكول موحد منخفض الكثافة. سجل القواعد الأساسية، وعملًا قياسيًا، وقياسات تعافي زمنية. توقف عند الشعور بعدم الراحة ولا تستخدم المجهود الأقصى أو التشخيص الطبي كمهمة صفية.

حالة محلولة مفحوصة

معروف: معدل ضربات القلب هو 120 نبضة في الدقيقة وحجم الضربة 80 مل لكل نبضة. الانتفاخ القلبي = معدل ضربات القلب × حجم الضربة = 120×80 = 9,600 مل في الدقيقة = 9.6 لتر في الدقيقة.

خطأ شائع

يجهاز مراقبة معدل ضربات القلب يقيس استجابة واحدة، وليس كل أبعاد الأداء. يمكن أن تؤثر الترطيب، والتوتر، والأدوية، والنشاط الأخير على المقارنات.

الترطيب: فسر التوازن دون إجبار الجسم على الجفاف

تركيز الوحدة الرسمية: A.2 الترطيب والتغذية

يمكن أن يتغير كتلة الجسم أثناء النشاط، لكن التغيير ليس قياسًا مباشرًا للعرق وحده. يؤثر الشرب، البول، الملابس وعدم يقين الميزان على التقدير.

يقارن توازن الماء المدخلات والمخرجات. أثناء التمرين، يمكن أن يزيد إنتاج الحرارة التعرق، بينما تساهم العطش والتنظيم الهرموني في توازن السوائل. تختلف احتياجات الترطيب حسب النشاط والبيئة والشخص؛ ولا يمكن لحساب في الفصل الدراسي أن يوصي بكمية شرب عالمية أو يشخص حالة صحية.

لتقدير ميداني مبسط، يُحسب فقدان العرق بالكيلوجرام تقريباً كتلة ما قبل النشاط ناقص كتلة ما بعد النشاط زائد كتلة المشروب ناقص كتلة البول. عبّر عن التقدير لكل ساعة فقط بعد تسجيل المدة. يتجاهل هذا التقريب بعض التغيرات الكتلية التنفسية والأيضية ويفترض ملابس جافة مماثلة وتوازناً مناسباً.

حلل بيانات خيالية أو موافق عليها معلم مرخصة منخفضة المخاطر. سجل حل التوازن، الوقت، الإدخال وما إذا كانت ظروف الملابس متطابقة. لا يحتاج الطلاب إلى ممارسة النشاط أو الكشف عن كتلتهم الجسمانية الشخصية. لا تقيد الشرب أبداً ولا تُسبب الجفاف لإنتاج نتيجة. قارن عدم اليقين والتفسيرات البديلة قبل تفسير الفرق.

حالة محلولة مفحوصة

معروف: الكتلة الوهمية هي 60.0 كجم قبل و59.6 كجم بعد ساعة؛ كان استهلاك السوائل 0.50 كجم وإخراج البول 0.10 كجم. تقدير فقدان التعرق = 60.0−59.6+0.50−0.10 = 0.80 كجم، ما يقارب 0.80 لتر باستخدام 1 كجم/لتر. الانخفاض في كتلة الجسم بمقدار 0.40 كجم وحده سيؤدي إلى underestimate (تقليل) هذا الفقدان المصنوع.

خطأ شائع

التغير في الكتلة ليس بالضرورة تغيراً في دهون الجسم. لا يبرر تقدير تعرق مصنوع تقييد السوائل أو التشخيص أو توصية رياضية واحدة تناسب الجميع.

الهضم والنقل والأدلة الصحية

تركيز الوحدة الرسمية: A.2 الترطيب والتغذية

يمكن لطعامين أن يكون لهما نفس الكتلة لكن يقدم مغذيات مختلفة. يجب أن يميز ادعاء صحي عن المغذ المقاس عن النتيجة الصحية المستنتجة.

تتم هضم جزيئات الطعام الكبيرة غير القابلة للذوبان إلى جزيئات صغيرة قابلة للذوبان. تُنتج الكربوهيدرازات السكريات، والبروتيازات الأحماض الأمينية، والليبيزات الأحماض الدهنية والجلسرين. تقوم العصارة الصفراوية باستحلاب الدهون وتساعد في تعacid contents المعدة الحمضية.

الحركة الامتصاصية تنقل النواتج القابلة للذوبان إلى الدم أو الليمف. الأسطح الرقيقة للتبادل والمساحة السطحية الكبيرة تقصر مسارات الانتشار وتزيد النقل. نشاط الإنزيمات والنقل عمليات مختلفة.

استخدم كاشف بينديكت مع تسخين منتظم للسكريات المختزلة، واليود للنشا، وكاشف البيوريت للبروتين، واختبار الاستحبال الإيثيلي للدهون. أبعد الإيثانول عن اللهب. استخدم ضوابط إيجابية وسلبية.

حالة محلولة مفحوصة

معروف: 6 من 24 المشاركين في الدراسة أبلغوا عن حالة. النسبة = الحالات / الإجمالي. النسبة المئوية = 6/24 × 100 = 25%. تصف النسبة المئوية هذا العينة. لا تثبت أن طعاماً واحداً تسبب في الحالة؛ العوامل المضللة وكيفية اختيار العينة أمران مهمان.

خطأ شائع

العصارة الصفراوية ليست إنزيماً. تحدد الاختبارات الغذائية الإيجابية مكوناً تحت ظروف الاختبار؛ لا تظهر أن طعاماً ما صحي أو غير صحي في كل نظام غذائي.

ميكانيكا حيوية: الحركة والزخم

تركيز الوحدة الرسمية: B.1 توليد الحركة في الجسم؛ B.2 القوى والحركة والتحرك

الأرضية بالركبتين المنحنيتين تزيد الوقت الذي يحدث خلاله تغير الزخم. يمكن للحركة أن تقلل من متوسط قوة الاصطدام لنفس مقدار تغير الزخم.

نتيجة حركة المفصل قوى العضلات المؤثرة عبر أنظمة الرافعة. مركز الكتلة وقاعدة الدعم يؤثران على الثبات. يربط الزخم بين أدلة القوة-الزمن وتغير الزخم.

يجب أن تحدد التحليل الميكانيكي الحيوي القطعة، والاتجاه، ومرحلة الحركة. القوة الصافية وقوة عضلية واحدة ليستا قابلتين للتبديل. الذراع الأطول للرافعة يمكن أن يغير العزم دون تغيير القوة المطبقة.

استخدم فيديو معتمد من المعلم لحركة آمنة بموافقة. قم بمعايرة المسافة والزمن، وحدد الإطارات بشكل متسق، وتجنب تقديم ادعاءات طبية من تسجيل ثنائي الأبعاد. يمكن لمنظور الكاميرا أن يحيز زوايا المفاصل الظاهرية.

حالة محلولة مفحوصة

معروف: يتغير الزخم بمقدار 150 كجم متر في الثانية. متوسط مقدار القوة = تغير الزخم/وقت التوقف. بالنسبة لـ 0.30 ثانية، القوة = 150/0.30 = 500 نيوتن. بالنسبة لـ 0.60 ثانية، القوة = 150/0.60 = 250 نيوتن. يستبعد هذا المتوسط المثالي تفاصيل منحنى القوة المتغيرة.

خطأ شائع

القوة الأكبر ليست مساوية للقوة المتوسطة. لا ينبغي لدراسة حركة مدرسية أن تنشئ عمداً هبوطاً عالي التأثير لاختبار تنبؤ.

أدلة الإصابة: قارِ التعرض أيضاً مع الأعداد

تركيز الوحدة الرسمية: B.3 إصابة

سجل فريق إصابات أكثر بعد إضافة جلسات تدريب. العدد الأكبر لا يعني بالضرورة خطراً أكبر لكل ساعة من التعرض.

يتطلب مراقبة الإصابات تعريفًا صريحًا للإصابة، وتسجيلًا متسقًا ومقامًا للتعرض. تتبع الإصابات الحادة حدثًا معينًا؛ يمكن أن تتطور إصابات الاستخدام المتكرر من خلال التحميل المتكرر. الآلية، وطاقة الأنسجة، والإصابة السابقة، والمعدات، والبيئة يمكن أن تساهم، لذا فإن ارتباطًا واحدًا يُلاحظ نادرًا ما يحدد سببًا واحدًا.

يُقسَم معدل الحدوث على أحداث إصابة جديدة بالوقت المنقضي، وغالباً ما يُعبَّر عنه لكل 1,000 ساعات رياضي-ساعة. استخدم نفس تعريف الحالة وطريقة التعرض في المقارنات. الشدة، والتكرار، وسجلات مفقودة مهمة أيضاً؛ مجموعتان بحدوث مساوٍ قد يكون لهما وقت ضائع مختلف أو أنواع إصابات مختلفة.

استخدم جداول مراقبة وهمية مخفية الهوية. حدد ما يُعدّ إصابة وكيفية تسجيل التعرض للتدريب أو المباراة. احسب معدلات قابلة للمقارنة، وتحقق من أحجام العينيات وتغييرات الإبلاغ، واقترح فرضيات للوقاية لتقييمها من قبل الكفءين. لا يقوم الطلاب بتسبب إصابات أو تشخيص زملائهم أو اتخاذ قرارات السماح بالعودة للعب.

حالة محلولة مفحوصة

معروف: المجموعة أ لديها 6 إصابات في 3,000 ساعات رياضي-ساعة، معدل 2 لكل 1,000 ساعات. المجموعة ب لديها 8 إصابات في 8,000 ساعات رياضي-ساعة، معدل 1 لكل 1,000 ساعات. المجموعة ب لها عدد أكبر لكن معدل مُعدّل بالتعرض المسجل أصغر. قد لا تزال أنظمة الإبلاغ المختلفة أو شدة الإصابة تجعل المقارنة مضللة.

خطأ شائع

تقدير المعدل من عدد قليل من الأحداث غير مؤكد. يمكن أن يعكس المعدل المسجل المنخفض نقص الإبلاغ، ولا يعتبر الارتباط المُعدّل بالتعرض دليلاً على التأثير السببي لتدخل الوقاية.

الدافع، والإجهاد، والأدلة في الرياضة

التركيز على الوحدة الرسمية: C.1 الفروق الفردية؛ C.3 الدافع؛ C.4 الإجهاد والتكيف؛ C.5 المهارات النفسية

يمكن لرياضيين أن يتفاعلوا بشكل مختلف مع نفس المنافسة. يؤثر تقييمهما وخبرتهما واستراتيجيات التكيف على الاستجابة.

يتعلق الدافع ببدء السلوك وتوجيهه واستمراره. يعتمد الإجهاد جزئياً على العلاقة بين المتطلبات المُدركة والموارد المُدركة. التنبيه والقلق مرتبطان لكنهما بناءان منفصلان.

مقياس التقرير الذاتي يقيس التجربة المُبلّغة تحت تصميمه. لا يشخص اضطراباً ولا يحدد علاقة عالمية بين التنبيه والأداء. حلل التباين داخل الشخص وبين الأشخاص بشكل منفصل.

استخدم استبيانات طوعية غير مسماة معتمدة من المدرسة، وتجنب الكشف عن معلومات شخصية حساسة، وسمح بالانسحاب. قارن المهمة ونقطة الزمان نفسها، عرّف المقيّم واشرح حدوده.

حالة محلولة مفحوصة

المعلوم: الدرجات المُبلّغة هي 2، 4، 4، 5 و5. المتوسط = المجموع/العدد = 20/5 = 4. المدى = الأقصى-الأدنى = 5-2 = 3. يلخص المتوسط هذه العينة والمقيّم، دون إثبات سبب اختلاف المشاركين.

خطأ شائع

لا يثبت الارتباط أن الإجهاد تسبب في نتيجة الأداء. لا ينبغي للطلاب إحداث الضيق للتحقق من آليات التكيف.

التحكم الحركي: التغذية الراجعة، التوقيت والأدلة

التركيز على الوحدة الرسمية: C.2 التعلم الحركي

المتعلم يعدّل حركة بطيء بعد رؤية خطأ، ولكن إجراء سريع جداً قد ينتهي قبل أن تتمكن التغذية الراجعة البصرية من تغييره. يقيد التوقيت دور التغذية الراجعة.

يؤكد التحكم الدائري المفتوح على أمر مُنظّم مسبقاً أثناء الفعل؛ يستخدم التحكم الدائري المغلق التغذية الراجعة لمقارنة النتيجة بالهدف وتعديل التحكم. تجمع العديد من الإجراءات الرياضية بين التحضير المسبق والتغذية الراجعة. تنشأ التغذية الراجعة الكامنة من المعلومات الحسية للأداء، بينما التغذية الراجعة المعززة هي معلومات إضافية تُقدَّم من مصدر آخر.

فرّق بين معرفة النتائج ومعرفة الأداء. تقرير النتيجة هو معرفة النتائج؛ وصف وضعية الذراع هو معرفة الأداء. يمكن للتغذية الراجعة توجيه التدريب، لكن النجاح الفوري مع مؤشرات مستمرة قد لا يستمر عند إزالة المؤشرات. لذلك توفر الاحتفاظ والانتقال أدلة تعلم أقوى من درجة تدريب واحدة.

استخدم هدف جلوس طوعي منخفض المخاطر أو مهمة تتبع. عرّف النتيجة، واجعل فرص التدريب متساوية، وقدم جدول تغذية راجعة متفق عليه، وقِس الأداء المتأخر بدون تغذية راجعة. توازن ترتيب المجموعات إن أمكن واستخدم سجلات مخفية الهوية. لا تدعي أن المهمة تحاكي الأداء النخاعي بالكامل.

حالة محلولة مفحوصة

معروف: تجربة واحدة توفر 20 محاولات و14 نجاحات، أو 70%. يوفر اختبار متأخر بدون تغذية راجعة 20 محاولات و10 نجاحات، أو 50%. الانخفاض هو 20 نقاط مئوية، وليس انخفاضاً نسبياً قدره 20%؛ الانخفاض النسبي هو (14−10)/14 ×100، ما يقارب 28.6%. يدعم الملاحظة investigation (البحث عن) الاعتماد على المؤشرات، وليس تفسيراً مضموناً.

خطأ شائع

الدائرة المفتوحة والدائرة المغلقة هي نماذج، وليست ادعاءً بأن الجهاز العصبي للرياضي يستخدم آلية واحدة فقط. يؤثر توقيت التغذية الراجعة، وتعقيد المهمة، وتوفر الحواس على ما يمكن استنتاجه.

التعلم الحركي، والتغذية الراجعة، والحفظ

التركيز على الوحدة الرسمية: C.2 التعلم الحركي

يجيد المتعلم الأداء أثناء تقديم المدرب تعليمات مستمرة، ثم يواجه صعوبات في اليوم التالي. الأداء الفوري والتعلم المحفوظ هما نتيجتان مختلفتان.

التعلم الحركي هو تغيير نسبي دائم في القدرة الحركية نتيجة التدريب. يتعلق معرفة النتائج بالنتيجة؛ تتعلق معرفة الأداء بجودة الحركة.

يمكن أن يوفر اختبار الحفظ بعد تأخير ودون نفس المساعدة دليلاً على التعلم. يجب التحكم في ظروف التدريب والخبرة السابقة وصعوبة المهمة قبل مقارنة طرق التغذية الراجعة.

استخدم مهمة هدف منخفضة الخطر، ومتساوي وقت التدريب، وتوزيع عشوائي أو متوازن، واختبار حفظ متأخر. سجّل دقة النتيجة بشكل منفصل عن جودة الحركة. اطلب الموافقة وتجنب وضع علامات حول قدرة المشارك أو شخصيته.

حالة محلولة مفحوصة

معروف: 12 من 20 رمية تصيب هدفاً أثناء مرحلة الاحتفاظ. الدقة = المحاولات الناجحة/إجمالي المحاولات ×100 = 12/20×100 = 60%. مجموعة أخرى عند 70% ليست تفوقاً تلقائياً دون تباين في العينات وأداء ابتدائي قابل للمقارنة.

خطأ شائع

ليس المزيد من التغذية الراجعة دائماً أفضل للأداء المستقل. التحسن قصير الأمد وحده لا يثبت تغييراً دائماً في التعلم.

عدم اليقين والميلان واختبار النموذج

التركيز على الوحدة الرسمية: برنامج تجريبي عملي

خط يمر بالقرب من كل نقطة بيانات مفيد، لكن ميله قد يظل غير مؤكد. الرسم البياني هو دليل على نموذج ضمن نطاق القياس.

التباين العشوائي يجعل القراءات المتكررة تختلف. الخطأ المنهجي يحرك النتائج بشكل متسق. عدم اليقين المطلق له وحدة القياس المقاسة؛ بينما عدم اليقين النسبي أو المئوي يقارن عدم اليقين مع القيمة المقاسة.

بالنسبة للجداء أو الكسر، فإن جمع عدم اليقين الكسري هو تقريب شائع لأقصى حد لعدم اليقين. بالنسبة للفرق، اجمع عدم اليقين المطلق. يمكن أن يكشف التقاطع غير الصفري عن إزاحة أو نموذج غير مكتمل.

وضح الوحدات على المحاور واختر مقياساً منطقياً. ارسم أشرطة عدم اليقين عند اللزوم، وارسم خط أفضل مطابقة بدلاً من ربط كل نقطة، وقدر الميل الأشد انحداراً والأقل انحداراً المعقولين عندما يتطلب المسار ذلك.

حالة محلولة مفحوصة

المعطيات: الطول = 50.0 مم مع عدم اليقين 1.0 مم. عدم اليقين النسبي = عدم اليقين المطلق/القيمة ×100 = 1.0/50.0×100 = 2.0%. بالنسبة لنتيجة قسمة كميتين تم قياسهما بشكل مستقل بأعلى عدم يقين نسبي 2% و3%، فإن التقدير الأقصى المجموع هو 5%.

خطأ شائع

تكرار القراءات يقلل من عدم اليقين العشوائي في المتوسط ولكن لا يزيل تلقائياً خطأ الصفر. لا تذكر أكثر من عدد الخانات العشرية التي تدعمها قياسك.