IB Diploma IB · Olahraga, Latihan, dan Ilmu Kesehatan · SL: catatan pengajaran

Versi: Penilaian Pertama 2026

Catatan ini mencakup topik terpilih dari kurikulum; ini bukan keseluruhan spesifikasi.

Penilaian dan batas kurikulum

• Tiga tema: fisiologi olahraga/nutrisi, biomekanika, psikologi olahraga/pembelajaran motorik. Tidak ada model topik pilihan lama.

• SL Paper 1: 1.5 jam, Paper 2: 1.5 jam; HL: 1.75 jam, 2.5 jam. Bobot 36% dan 40%; penyelidikan individu 24%, maksimal 3,200 kata.

• Kerja praktik 20 jam, proyek sains kolaboratif 10 jam, dan penyelidikan 10 jam.

• Investigasi menggunakan persetujuan informed, penilaian risiko sekolah, tugas sukarela berisiko rendah, dan privasi; tidakprovokasi cedera, dehidrasi, usaha maksimal, atau distres psikologis.

Fisiologi olahraga: respons dan pemulihan

Fokus satuan resmi: A.1 Komunikasi; A.3 Respons

Denyut jantung meningkat selama sesi latihan singkat, kemudian pulih. Rentang waktu ini menghubungkan permintaan energi, transportasi oksigen, dan regulasi kardiovaskular.

Curah jantung adalah hasil kali denyut jantung dengan volume ketukan. Ventilasi mendukung pertukaran gas, sementara transportasi darah mengantar oksigen ke jaringan yang bekerja. Permintaan ATP berubah seiring perubahan aktivitas otot.

Respons akut terjadi selama atau segera setelah olahraga. Adaptasi pelatihan berkembang melalui sesi berulang. Denyut jantung pasca-olahraga yang lebih rendah tidak dapat sendirian menetapkan tingkat kebugaran yang lebih tinggi tanpa beban kerja dan kondisi peserta yang sebanding.

Gunakan partisipasi sukarela dengan informasi yang memadai, pengawasan sekolah, dan protokol intensitas rendah yang disetujui. Catat nilai dasar, beban kerja terstandarisasi, dan pengukuran pemulihan berdurasi waktu. Hentikan untuk rasa tidak nyaman dan jangan gunakan upaya maksimal atau diagnosis kesehatan sebagai tugas di kelas.

Kes contoh yang disemak

Diketahui: denyut jantung adalah 120 detak per menit dan volume ketukan 80 mililiter per ketukan. Curah jantung = denyut jantung × volume ketukan = 120×80 = 9,600 mililiter per menit = 9.6 liter per menit.

Ralat biasa

Monitor denyut jantung mengukur satu respons, bukan setiap dimensi performa. Hidrasi, stres, obat-obatan, dan aktivitas baru-baru ini dapat membingungkan perbandingan.

Hidrasi: interpretasikan keseimbangan tanpa memaksakan dehidrasi

Fokus unit resmi: A.2 Hidrasi dan nutrisi

Massa tubuh dapat berubah selama aktivitas, tetapi perubahan tersebut bukan pengukuran langsung keringat semata. Minum, urine, pakaian, dan ketidakpastian timbangan mempengaruhi estimasi.

Keseimbangan air membandingkan input dan output. Selama olahraga, produksi panas dapat meningkatkan berkeringat, sementara rasa haus dan regulasi hormonal berkontribusi pada keseimbangan cairan. Kebutuhan hidrasi bervariasi sesuai aktivitas, lingkungan, dan individu; perhitungan kelas tidak dapat menetapkan asupan universal atau mendiagnosis kondisi kesehatan.

Untuk estimasi lapangan yang disederhanakan, kehilangan keringat dalam kilogram kira-kira sama dengan massa sebelum aktivitas dikurangi massa setelah aktivitas ditambah massa minuman dikurangi massa urin. Nyatakan estimasi per jam hanya setelah mencatat durasi. Pendekatan ini mengabaikan beberapa perubahan massa respiratorik dan metabolik serta mengasumsikan pakaian kering yang sebanding dan keseimbangan yang sesuai.

Analisis data fiktif atau data yang telah mendapat persetujuan dengan persetujuan guru yang berisiko rendah. Catat resolusi neraca, waktu, asupan, dan apakah kondisi pakaian sesuai. Siswa tidak perlu berolahraga atau mengungkapkan massa tubuh pribadi mereka. Jangan pernah membatasi minum atau memicu dehidrasi untuk menghasilkan hasil. Bandingkan ketidakpastian dan penjelasan alternatif sebelum menafsirkan perbedaan.

Kes contoh yang disemak

Diketahui: massa fiktif adalah 60.0 kg sebelum dan 59.6 kg setelah satu jam; asupan minuman adalah 0.50 kg dan produksi urin 0.10 kg. Estimasi kehilangan keringat = 60.0−59.6+0.50−0.10 = 0.80 kg, kira-kira 0.80 L menggunakan 1 kg/L. Penurunan massa tubuh 0.40 kg saja akan memperkirakan model kehilangan ini terlalu rendah.

Ralat biasa

Perubahan massa belum tentu merupakan perubahan lemak tubuh. Estimasi keringat yang dimodelkan tidak membenarkan pembatasan cairan, diagnosis, atau rekomendasi olahraga serba bisa.

Pencernaan, transportasi, dan bukti kesehatan

Fokus unit resmi: A.2 Hidrasi dan nutrisi

Dua makanan dapat memiliki massa yang sama tetapi menyediakan nutrisi yang berbeda. Klaim kesehatan harus membedakan nutrisi yang diukur dari hasil kesehatan yang disimpulkan.

Molekul makanan besar yang tidak larut dicerna menjadi molekul kecil yang larut. Karbohidrase membentuk gula, protease membentuk asam amino, dan lipase membentuk asam lemak dan gliserol. Empedu mengemulsikan lipid dan membantu menetralkan isi lambung yang asam.

Penyerapan memindahkan produk larut ke dalam darah atau limfa. Permukaan pertukaran yang tipis dan luas area permukaan memperpendek jalur difusi dan meningkatkan transfer. Aktivitas enzim dan transportasi adalah proses yang berbeda.

Gunakan reagen Benedict dengan pemanasan terkontrol untuk gula pereduksi, yodium untuk pati, reagen Biuret untuk protein, dan uji emulsi etanol untuk lipid. Jauhkan etanol dari api. Gunakan kontrol positif dan negatif.

Kes contoh yang disemak

Diketahui: 6 dari 24 peserta studi melaporkan suatu kondisi. Proporsi = kasus / total. Persentase = 6/24 × 100 = 25%. Persentase ini menggambarkan sampel ini. Ini tidak menetapkan bahwa satu makanan menyebabkan kondisi tersebut; faktor pengganggu dan bagaimana sampel dipilih sangat penting.

Ralat biasa

Empedu bukan enzim. Tes makanan positif mengidentifikasi komponen di bawah kondisi tes; itu tidak menunjukkan bahwa makanan sehat atau tidak sehat dalam setiap diet.

Biomekanika: gerakan dan impuls

Fokus satuan resmi: B.1 Menghasilkan gerakan di tubuh; B.2 Gaya, gerak dan pergerakan

Mendarat dengan lutut yang ditekuk meningkatkan durasi waktu perubahan momentum. Gerakan tersebut dapat mengurangi gaya dampak rata-rata untuk perubahan momentum yang sama.

Gerakan sendi dihasilkan oleh gaya otot yang bekerja melalui sistem tuas. Pusat massa dan basis penyangga mempengaruhi stabilitas. Impuls menghubungkan bukti gaya-waktu terhadap perubahan momentum.

Analisis biomekanik harus mendefinisikan segmen, arah, dan fase gerakan. Gaya total dan gaya otot tunggal tidak dapat saling ditukar. Lengan tuas yang lebih panjang dapat mengubah torsi tanpa mengubah gaya yang diterapkan.

Gunakan video gerakan aman yang disetujui guru dengan persetujuan. Kalibrasikan jarak dan waktu, identifikasi bingkai secara konsisten, dan hindari membuat klaim medis dari rekaman dua dimensi. Perspektif kamera dapat membiaskan sudut sendi yang tampak.

Kes contoh yang disemak

Diketahui: momentum berubah sebesar 150 kg meter per detik. Besar gaya rata-rata = perubahan momentum/waktu berhenti. Untuk 0.30 s, gaya = 150/0.30 = 500 N. Untuk 0.60 s, gaya = 150/0.60 = 250 N. Rata-rata ideal ini mengecualikan detail kurva gaya yang berubah.

Ralat biasa

Gaya terbesar tidak sama dengan gaya rata-rata. Studi gerakan sekolah tidak seharusnya sengaja menciptakan pendaratan berdampak tinggi untuk menguji prediksi.

Bukti cedera: bandingkan paparan serta jumlah kasusnya

Fokus satuan resmi: B.3 Cedera

Sebuah tim mencatat lebih banyak cedera setelah menambahkan sesi latihan. Jumlah kasus yang lebih besar belum tentu berarti risiko yang lebih besar per jam paparan.

Surveilans cedera memerlukan definisi cedera yang eksplisit, pencatatan yang konsisten, dan penyebut paparan. Cedera akut mengikuti suatu peristiwa tertentu; cedera penggunaan berulang dapat berkembang melalui beban yang berulang. Mekanisme, kapasitas jaringan, cedera sebelumnya, peralatan, dan lingkungan dapat berkontribusi, sehingga satu asosiasi yang diamati jarang menetapkan penyebab tunggal.

Tingkat insidensi membagi kejadian cedera baru dengan waktu paparan, sering dinyatakan per 1,000 jam-athlete. Gunakan definisi kasus dan metode paparan yang sama dalam perbandingan. Tingkat keparahan, kekambuhan, dan catatan yang hilang juga penting; dua kelompok dengan insidensi yang sama dapat memiliki waktu yang hilang berbeda atau jenis cedera yang berbeda.

Gunakan tabel surveilans fiktif yang dianonimkan. Identifikasi apa yang dianggap sebagai cedera dan bagaimana paparan latihan atau pertandingan dicatat. Hitung tingkat yang dapat dibandingkan, periksa ukuran sampel dan perubahan pelaporan, dan ajukan hipotesis pencegahan untuk dievaluasi oleh staf berkualifikasi. Siswa tidak menyebabkan cedera, mendiagnosis rekan sebaya, atau memutuskan kelulusan kembali bermain.

Kes contoh yang disemak

Diketahui: Kelompok A memiliki 6 cedera dalam 3,000 jam-athlete, tingkat 2 per 1,000 jam. Kelompok B memiliki 8 cedera dalam 8,000 jam-athlete, tingkat 1 per 1,000 jam. Kelompok B memiliki jumlah yang lebih besar tetapi tingkat yang dinormalisasi paparan yang tercatat lebih kecil. Sistem pelaporan atau tingkat keparahan cedera yang berbeda masih dapat membuat perbandingan menyesatkan.

Ralat biasa

Estimasi tingkat dari sejumlah kecil kejadian tidak pasti. Tingkat yang tercatat rendah dapat mencerminkan pelaporan yang kurang, dan asosiasi yang dinormalisasi paparan bukan merupakan bukti efek kausal dari intervensi pencegahan.

Motivasi, stres, dan bukti dalam olahraga

Fokus unit resmi: C.1 Perbedaan individu; C.3 Motivasi; C.4 Stres dan koping; C.5 Keterampilan psikologis

Dua atlet dapat bereaksi berbeda terhadap kompetisi yang sama. Penilaian, pengalaman, dan strategi koping mereka memengaruhi respons tersebut.

Motivasi berkaitan dengan inisiasi, arah, dan ketekunan perilaku. Stres bergantung sebagian pada hubungan antara tuntutan yang dirasakan dan sumber daya yang dirasakan. Arousal dan kecemasan adalah konstruk yang terkait tetapi berbeda.

Skala pelaporan diri mengukur pengalaman yang dilaporkan sesuai dengan desainnya. Skala ini tidak mendiagnosis gangguan atau menetapkan hubungan universal antara arousal dan kinerja. Analisis variasi intra-individu dan antar-individu secara terpisah.

Gunakan kuesioner sukarela anonim yang disetujui sekolah, hindari pengungkapan data pribadi sensitif, dan izinkan penarikan diri. Bandingkan tugas dan titik waktu yang sama, definisikan skala, dan jelaskan keterbatasannya.

Kes contoh yang disemak

Diketahui: skor yang dilaporkan adalah 2, 4, 4, 5, dan 5. Rata-rata = jumlah/banyaknya = 20/5 = 4. Jangkauan = maksimum-minimum = 5-2 = 3. Rata-rata merangkum sampel dan skala ini tanpa membuktikan mengapa peserta berbeda.

Ralat biasa

Korelasi tidak membuktikan bahwa stres menyebabkan hasil kinerja. Siswa tidak boleh memicu kesedihan untuk menyelidiki cara koping.

Kontrol motorik: umpan balik, waktu, dan bukti

Fokus unit resmi: C.2 Pembelajaran motorik

Seorang pelajar menyesuaikan gerakan lambat setelah melihat kesalahan, tetapi aksi yang sangat cepat mungkin berakhir sebelum umpan balik visual dapat mengubahnya. Waktu membatasi peran umpan balik.

Kontrol loop terbuka menekankan perintah yang terorganisir sebelumnya selama tindakan; kontrol loop tertutup menggunakan umpan balik untuk membandingkan hasilnya dengan tujuan dan memodifikasi kontrol. Banyak aksi olahraga menggabungkan persiapan feedforward dengan umpan balik. Umpan balik intrinsik muncul dari informasi sensorik pelaku, sementara umpan balik tambahan adalah informasi tambahan yang disediakan oleh sumber lain.

Bedakan pengetahuan tentang hasil dari pengetahuan tentang kinerja. Skor melaporkan hasil; deskripsi posisi lengan melaporkan fitur gerakan. Umpan balik dapat membimbing praktik, namun keberhasilan segera dengan prompt berkelanjutan mungkin tidak bertahan ketika prompt dihilangkan. Retensi dan transfer Oleh karena itu memberikan bukti pembelajaran yang lebih kuat daripada skor praktik tunggal.

Gunakan tugas target duduk atau melacak yang sukarela dan berisiko rendah. Tentukan hasilnya, pertahankan kesempatan praktik yang sama, berikan jadwal umpan balik yang disepakati, dan nilai kinerja tertunda tanpa umpan balik. Seimbangkan urutan kelompok jika memungkinkan dan gunakan rekaman anonim. Jangan klaim bahwa tugas ini sepenuhnya memodelkan performa elit.

Kes contoh yang disemak

Diketahui: satu uji coba menyediakan 20 percobaan dan 14 keberhasilan, atau 70%. Tes tertunda tanpa umpan balik menyediakan 20 percobaan dan 10 keberhasilan, atau 50%. Penurunan adalah 20 poin persentase, bukan penurunan relatif 20%; penurunan relatif adalah (14−10)/14 ×100, kira-kira 28.6%. Pengamatan ini mendukung investigasi ketergantungan pada prompt, bukan penjelasan yang pasti.

Ralat biasa

Open-loop dan closed-loop adalah model, bukan klaim bahwa sistem saraf atlet hanya menggunakan satu mekanisme. Waktu umpan balik, kompleksitas tugas, dan ketersediaan sensorik memengaruhi apa yang dapat disimpulkan.

Pembelajaran motorik, umpan balik, dan retensi

Fokus unit resmi: C.2 Pembelajaran motorik

Seorang pembelajar berkinerja baik saat pelatih memberikan instruksi konstan, lalu mengalami kesulitan di hari berikutnya. Kinerja segera dan pembelajaran yang tersimpan adalah hasil yang berbeda.

Pembelajaran motorik adalah perubahan relatif permanen pada kemampuan gerak akibat latihan. Pengetahuan mengenai hasil berkaitan dengan luaran; pengetahuan mengenai kinerja berkaitan dengan kualitas gerakan.

Uji retensi setelah jeda dan tanpa bantuan yang sama dapat memberikan bukti pembelajaran. Kondisi latihan, pengalaman sebelumnya, dan kesulitan tugas perlu dikontrol sebelum membandingkan metode umpan balik.

Gunakan tugas target risiko rendah, waktu latihan yang setara, penugasan acak atau seimbang, dan uji retensi tertunda. Catat akurasi hasil secara terpisah dari kualitas gerakan. Mintalah persetujuan dan hindari label tentang kemampuan atau kepribadian peserta.

Kes contoh yang disemak

Diketahui: 12 dari 20 lemparan mengenai target selama fase retensi. Akurasi = percobaan sukses / total percobaan × 100 = 12/20×100 = 60%. Kelompok lain dengan akurasi 70% belum tentu unggul tanpa variabilitas sampel dan kinerja awal yang sebanding.

Ralat biasa

Umpan balik lebih banyak tidak selalu lebih baik untuk kinerja mandiri. Peningkatan jangka pendek saja tidak menunjukkan perubahan pembelajaran yang tahan lama.

Ketidakpastian, gradien, dan pengujian model

Fokus unit resmi: Program Praktis Eksperimental

Garis yang melewati setiap titik data berguna, namun gradiennya masih bisa belum pasti. Grafik merupakan bukti untuk sebuah model dalam rentang pengukuran.

Variasi acak membuat pembacaan berulang berbeda. Kesalahan sistematis menggeser hasil secara konsisten. Ketidakpastian absolut memiliki satuan terukur; ketidakpastian relatif atau persentase membandingkan ketidakpastian dengan nilai terukur.

Untuk perkalian atau pembagian, menjumlahkan ketidakpastian pecahan adalah pendekatan maksimum-ketidakpastian yang umum. Untuk selisih, jumlahkan ketidakpastian absolut. Intersep tak nol dapat mengungkapkan offset atau model yang tidak lengkap.

Tampilkan satuan pada sumbu dan pilih skala yang masuk akal. Plot batang ketidakpastian di mana dibenarkan, gambar garis kemiringan terbaik alih-alih menghubungkan setiap titik, dan perkirakan gradien paling curam dan landai yang masuk akal ketika metode kursus mensyaratkannya.

Kes contoh yang disemak

Diketahui: panjang = 50.0 mm dengan ketidakpastian 1.0 mm. Ketidakpastian peratusan = ketidakpastian mutlak / nilai × 100 = 1.0/50.0×100 = 2.0%. Untuk hasil bahagi dua kuantiti yang diukur secara bebas dengan ketidakpastian peratusan maksimum 2% dan 3%, anggaran maksimum yang dijumlahkan ialah 5%.

Ralat biasa

Pengulangan pembacaan mengurangi ketidakpastian acak dalam rata-rata tetapi tidak secara otomatis menghilangkan kesalahan nol. Jangan menyertakan lebih banyak angka desimal daripada yang dapat didukung oleh pengukuran Anda.